常问自己三类问题助你摆脱负面情绪
很多朋友遇到过这样的情景，陷入了焦虑-无法集中精力-更加焦虑的恶性循环中。
生活中有很多类似的情形，即使任务没有那么紧，也容易陷入懊恼-无法专注于当下的生活-更懊恼的循环中。
哪如何迅速摆脱懊恼、焦虑、紧张、恐慌等负面情绪，以最饱满的状态投入学习或工作中呢？
一个高效的方法就是多问自己积极正面的问题。
众所周知、凡事都有两面性，当我们遇到困难时，如果仅关注其消极的一面，我们的大脑就会被纷乱而无实际意义的思绪所占据，以至于被困难所羁绊，止步不前。相反，多关注正面，脑海里就会浮现出一幕幕成功的、令人向往的场景，这些场景会激励我们朝成功一步步迈进。
我们关注什么，即意识焦点在哪里，我们朝哪里行动。
而多问自己问题，能够有效地聚焦，正所谓“Ask，you will get it”
一、成长型问题（标准模式：通过这件事情，我们可以收获什么？）
如果坚持下来，我们将掌握更加扎实的专业知识，我们会更加坚信努力的积极意义；同时，在这个过程中，我们能学会如何抵抗外界的抵抗，如何专注于一件事。
二、目标型问题（标准模式：通过这件事，我们达到什么目标？）
通过一个学年的努力，若如愿以偿，以及为将来添砖加瓦；同时我们还可以养成一个合理高效利用时间的良好习惯、受益终身。
三、方法型问题（标准模式：为了达到以上的目标以及收获以上的成长，我们应该采取什么方法？）
现在应该立即行动起来，心无旁骛地学习；而学习又可以分为听、看、演练、探讨、给别人讲解等多种方式，因此我们要多看书，勤思考，常动手、多与同学们交流、讨论，还要争取给别人讲解问题的机会。为了时时刻刻都可以高效学习，我们需要一个强健的体魄，因此每天都应该抽出一点点时间来锻炼。
通过问自己以上三类问题，我们可以有效地将自己的意识焦点转移到事物的积极因素上，进而立即行动起来，而不是聚焦于紧张、焦虑、恐慌等负面情绪中。
大家会问自己这三类问题了吗？大家不妨用这种方法分析一下最让你感到烦恼的事情。
除了多问自己正面问题以有效聚焦的方法外，还可以通过身体动作、语言等方法摆脱负面情绪。
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