自控力

自控力

自己很早前都想看的一本书，因为好像很难控制自己的情绪，经常会狂躁，麻木，颓废，乏力，空虚！其实后来才发现我更是缺乏一个人去想念，来聆听，来倾诉，来互相彼此真诚的对待彼此！

1.选择意志力挑战

①我要坚持每天学习，控制自己的欲望与情绪

②我不要**，坚持健康积极的生活方式

③我想要活得开心乐观，想要努力奋斗，有一个美好的未来，要好好长久的恋爱，要实现财富自由

2.更难得事是什么？为什么它如此困难？想到它的时候，你的感觉如何？

财富自由！自己没有背景，没有关系，家庭普通，没有出众的才华，也有独特的技能与眼界！失落与自卑！

3.认清两个自我:我们的脑袋里有两个自我，一个任意妄为、及时行乐；一个克服冲动，深谋远虑

意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？给他两取个名字！

控制*欲、控制情绪、控制自己坚持看书学习、克服懒惰拖延；解放天性、为了健康，因为是人！难以控制情绪，容易冲动、讨厌低落的自己，讨厌怨天尤人，一无是处，满身负能量的形象！努力不一定有结果，不努力一定很舒服，还有很多人在混日子呢，自己还算不错的了、只有学习才能丰富自己，为财富自由，为美好家庭，健康生活打下基础；让我**，颓废，偷懒，打游戏，消耗时光；克制自己，活得开心，阳光积极乐观，坚持学习，坚持进步

自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。自我同情则是提高积极性和自控力的因素，比如，在压力和挫折面前支持自己，对自己好些。

没有看完，看了两章，后面的是在提不起兴趣，又捡了关于多巴胺那一章和后面一章看了，有兴趣再看吧！

自控力