无复盘不成长 （230515—230521）第219周

文|过云雨

阅读书籍：《连岳和你一起成长》、心理学通识

无复盘不成长 （230515—230521）第219周

生活：

¹周一昨夜难眠，想了一切办法，都觉得收效甚微。

不是不想睡，是担忧让我睡不了觉。

²周二昨晚终于能睡着，出门想办法，找路子，让自己心安了不少。

³周三昨晚睡得还行，想尽方法，今天落实实践，失败告终。

说不难过是骗人的，哭得很惨。

但哭过之后，打起精神好好吃饭、休息，开始整理东西。

⁴周四心里有事，很早醒来。

一个早上，多次大哭，直到眼睛哭肿。

⁵周五最近是晚睡早起，夜里太热睡不着，早上太热被吵醒。

心情抑郁，找不到合适的住处，还要每天收东西。

⁶周六最近晚睡早起，天气炎热，夜里睡不着，早上起不来。

心情沉闷，面对如此杂物，心中一片无语。

⁷周日晚睡早起，眼罩戴上，特别疲倦，睡得还行。

不去胡思乱想，就能好好睡觉。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘、随笔，下午完成复盘，晚上完成阅读。

想法：

¹周一本来最近的睡眠质量不错，现在彻底被破坏了，估计要到尘埃落尽，才能睡得着。

²周二今天继续出动找房子，列出各自的优缺点，方便做抉择。

³周三每天要做的事很多，本来还不死心，现在问清楚了，该死心了，开始收拾东西，找地方搬走。

⁴周四复杂的心情再升级，难过再升级。

设定最后截止日期，到了就认命。

⁵周五心情郁闷，再度外出找房子。

天气不好，害怕下雨，心里难。

⁶周六心情沉闷，情绪不高，胃口不好。

闷热天气睡不着觉，多重担忧，心中忧虑。

⁷周日心情平静，相信会有好运，期待中。

闷热天气睡觉难，开窗透气，能睡多久就多久。

休息 ：

¹周一昨晚睡不着、睡睡醒醒、睡眠不佳，早上眼睛酸痛，想睡却睡不着。

下午出去后，回来累了就睡一会吧。

²周二昨晚睡得还行，醒来次数不多，早上眼睛酸痛，醒来后还能再睡一会。

下午出去后，还是要休息一会。

³周三昨晚睡得还行，醒来次数不多，胃痛严重，早上醒来后吃完饭继续睡一会。

下午艾灸后闭目养神一会。

⁴周四昨晚睡得一般，晚睡早起，哭肿双眼的一天，好累，想睡觉都不可能。

下午艾灸后睡一会。

⁵周五昨晚睡得一般，晚睡早起，人好累，眼睛不舒服。

下午艾灸后睡一会。

⁶周六昨晚睡得一般，睡不着，太热，闷热无比，翻来覆去，无法睡着。

⁷周日昨晚睡得还行，时间不足六小时，但睡得蛮沉，蛮好的。

保养：

¹周一艾灸、外出骑行、多活动。

²周二艾灸、外出骑行、多活动。

³周三艾灸、按摩双脚、多活动。

⁴周四艾灸、按摩双脚、多活动。

⁵周五艾灸、按摩双脚、按压穴位、多活动。

⁶周六艾灸、多活动。

⁷周日艾灸、按摩双脚、多活动。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

被突然来的搬家，沉闷的一棒打晕了。

每天收拾，心烦人累，好想逃避。

人怎么这一生都在搬迁，动荡不安的一世。

3,阅读：

阅读时间有所减少，没时间阅读。

4,复盘：

尽早完成复盘，每天要忙的事太多了。

5,日更：

日更进行中，尽量完成。

6,运动：

最近多出去看房子，上下楼梯，膝盖疼痛。

7,情绪：

接纳心中的情绪，此刻只有负能量，没有正能量。