谈谈坚持

我们做很多事情，初衷是坚持，我们知道只要坚持就一定会有好的结果。

以前听过一本书，《坚持，一种可以养成的习惯》，把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯都能养成。坚持就是为了养成一种习惯，让自己变得更好。

我们为什么坚持不下去，习惯坚持有哪些类型和阶段，那坚持下去还有没有其他技巧。其实关于这个话题，以前听得很多，听一次就立志一次，结果几乎是没有坚持下来。

培养习惯，无论是跑步、运动、减肥，我们都会认为坚持是因为自己的意志力不够，反正是有各种理由，在那本书里，作者说坚持不下去不是你的错，而是你没找到正确的坚持方法。作者也提出了一个新的视角，他说，“我们是坚持做一件事情养成习惯的，但如果把”坚持“这件事本身也变成一种习惯，那么岂不是我们无论什么习惯都可以培养了”。这个观点就是养成“培养习惯”的习惯。

是不是很绕口，要停下来思考一下，习惯不是一个一个具体要培养的事情，而是所有把重复的行动变得自动化的过程都是习惯。习惯养成后，就不依赖意志力，可以把自己想要持续的事情变成像每天刷牙般的轻松。

所有的习惯在坚持不下去的过程中都是有规律的，存在着一种阻力，这种阻碍坚持的力量叫做习惯引力，是当身体处在固定的状态时，往往感受比较舒适，而发生变化就会觉得是一种威胁。就像我们天天刷牙，有一天早上没刷雅，就会难受不舒服。

我们想要将某项行动转化为习惯的话，必须克服这种习惯引力才可以，不过，凡事都有两面性，一量你突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为，这也是习惯引力的功能。

习惯至少分成三类，行为习惯、身体习惯和思考习惯。这个很好理解，行为习惯就是简单的习惯，写日记，做家务，一般一个月左右就可以养成。身体习惯就是要让整修身全发生变化，早睡早起，这种习惯需要三个左右的时间。而思考时间，像创意思维、批判性思考能力，这种习惯养成需要可能半年、甚至一年、两年才能培养起来。

怎么样养成，可以从一个很小的目标做起，每天跑 100米，每天读 50个字，先让自己适应这个过程，这个微小的习惯，更重要的是用在前期。

对于坚持这个事情，仁者见仁、智者见智，但，重要的是，不要同时培养多个习惯，要一个一个来。而且行动规则是越简单越好，把复杂的拆成一些简单的来培养。而且，也不要太在意结果，正确的答案来自正确的过程，把过程做好了，最后结果自然会好的。