冥想
简而言之
一种关于放松、欢笑、不加评判、培养耐心、信任、同情和爱的艺术。冥想可以改变你现在的生活，在你工作、居家或娱乐时释放你的身心压抑。
如果揭开冥想的神秘面纱，把冥想的种种益处，以一种令人愉悦而又非常简单的方式，呈献给我们终日忙碌、高度紧张的现代生活，那么，我们通过冥想把更大的觉知、平静和创造力带进我们日常生活的每一个动作中：吃饭、工作、欢笑、吟唱、或者仅仅是静立。冥想让我们挣脱心念的羁绊，去体验深层的身心放松与新生，包括自我放松、实施不加评判的态度、培养耐心、发现信任、向关爱与同情打开胸膛，让你挣脱心念的禁锢，让心灵自由飞翔。
冥想的最大而且最为平常的益处，在于我们能让冥想觉知与放松有机地结合到可以做任何的事情，平常到诸如做站起或坐下这样的事情。冥想就像呼吸一样简单，而呼吸便是沟通我们身体与心灵的桥梁。随时随刻，只要有意识地做一次深呼吸，我们都会从头到躯体内部深入到当下而进入放松状态中。这一身心间的平衡便是一次冥想过程。
我们常常有在不知不觉中做些事情的行为习惯。我们在电话铃响起时感到紧张，吃饭却又味同嚼蜡，或是在公园里缓步行走时回味着在办公室里我们跟上司或同事间的谈话。冥想可以让这些不知不觉间的习惯性行为转为一种有意识的状态，如果需要的话，我们还可以将这种状况所带来的紧张和压抑轻轻地释放掉。冥想有益于我们的彻底地放松我们的身体，更为清醒地意识到我们当作什么，而当我们在做某事时又能清醒地感觉到我们的行为。
冥想的技巧
并非是某个人或某所学校的单独发明。不同场所、不同时代中的众多的人类行为状况的观察家们得出一个共同的结论，即人们具有比他们通常所运用的警觉意识要多得多的潜能。 冥想的技巧： 古代印度、在5—12世纪时代的叙利亚和约旦的沙漠中、在10世纪时期的日本、在中古欧洲的修道院里、在18、19世纪的波兰和俄罗斯、在20世纪的印度、以及其他时代和其他的场所中，都曾被发展出来并为人们所修行。
无论你采用那种方法
冥想就是使自己变得宁静，以致能倾听到你内心深处的深切呼唤。如果一个人想冲破监禁，他首先得了解监狱的设施与出逃的路线，以便他能明了自己如何才能重获自由。要打破生活中的重重压抑以及其他导致不快乐的行为方式，你首先得了解你的心智是怎样发生作用。然后，内省和明智便能在你的心灵中浮现，通往自由的大门就会在你面前开启。
冥想不仅仅是佛陀或其他古代冥想智人已经指示的那样令我们心身受益，它还能令我们在工作中更富创造力。因为，在从前，没有一个时代像我们今天这样必须面对如此巨大的挑战。我们中的大多数人过着一种高度竞争的生活，常常只在乎物欲目标的达到与否。体育运动成了一项大生意，成了一项与其说是为了提供休闲娱乐，倒不如说是为了赚取有担保的支票或稳获红利的合同条款而进行的竞技。让我们与世界上的其他人保持联系的通讯技术同时也让我们处于被太多的信息所淹没的恐惧之中。我们面临的生态上的和社会性的挑战是如此令人恐惧地变幻莫测，全球灾难的潜在威胁正隐隐呈现。我们对于能否继续沿着我们现在的道路前行的景观知之甚少。
除非我们对外部世界的需求、和对从未留意过的内心潜在的直觉和满足之间的不平衡状态留意，我们注定会走向灾难。正如阿尔伯特·爱因斯坦所说：“我们所创造的世界今天所面临的问题，不是我们能以原来在创造这个世界时所设想的方式可能解决的。”
然而我们却有一种以往任何世纪中所不曾拥有的优势。过去时代中的一切智慧就像是我们身边的书店那样伸手可及。前所未有的是，我们既有获取古代世界留存给我们的精神财富的便捷，又有现代西方心理科学的最新启示。我们所要做的是，寻找一条利用这一切智慧的途径，以便我们能重新发掘我们内部深藏着的天赋才华，我们内心中最本能的睿智。
“只有一次旅行,深入你的内心”
德国诗人R. M. 莱尔克
冥想是对我们自己的幸福生活担负责任的最基本的步骤。我们比以往更需要冥想。冥想是保证我们内心安宁的支撑，是一个让我们在不断变得疯狂的世界中保持理性的试金石。冥想能抹去我们日常生活中的毛边粗刺，教导我们怎样更加热爱我们自己和邻人，帮助我们获得我们所追求的宁静和欢乐。
子一
身心灵
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