养生减肥第三第四天

10月11日

早餐：黑咖啡燕麦

午餐：食堂小份拉面+一份素炒白菜

晚餐：玉米火腿三明治

右肩着凉疼痛，中午按摩+拔火罐，晚上睡前汗蒸毯半小时，肩颈操，泡脚

睡眠质量好很多。

10月12日

早餐：4片酱牛肉，半根黄瓜，一杯黑咖啡

午餐：米先生卤肉饭

晚餐：2个鲜肉小笼包，一片苹果，一个坚果酥（超热量了）

下午半壶熟普洱茶，肩颈操，睡前汗蒸半小时，泡脚，瑜伽