慢跑打卡第四天

跑步情况：里程11.33km，配速650，平均心率157，训练效果4.8，撸小山包4次

最后掐表结束时，发现居然休息时间为3天，这可是头一次遇见丫。我想有两个原因：第一，是自己最近这段时间疏于锻炼，有氧能力下降，所以需要休息的时间长一点；第二，自己以前很少达到训练4.8的效果值，这强度对于而言算是间歇跑强度啦！ 慢一点，再慢一点，开始备战明年重马啦，加油