周六的上午，我们语文、数学、英语老师参加了教师心理健康培训。在这个雪花飞的寒冷季节，双中的阶梯教室里座无虚席，洋溢着学习的热情。
女讲师是从宝鸡来的，态度和蔼，侃侃而谈。她首先分析了教师心理健康现状：教师经受的压力极高，普遍欠缺幸福感，约有30%存在着职业倦怠。其中工作量太大，教学质量难以提升，以及现在的学生不听话，难教育，是教师工作压力的主要来源。
讲师讲了工作压力太大的不良反应：生理反应有失眠，头痛，心脑血管疾病，口腔溃疡，免疫机能下降等等。现在想来，我过去常常上火，满嘴口疮是压力大的生理反应了。而有的同事说他一个冬天都在感冒，这定是免疫机能下降了。
压力过大的心理反应有焦虑、恐惧、抑郁和愤怒。行为变化有烦躁，无端发脾气，有冲动行为，入睡困难，不关心子女和家人。逐条对照，我竟然大多数都有。
那如何自我救赎呢？首先要了解自我，接纳自我，要接受现实，适应环境。要调整自己的心态，以积极的心态应对工作，提倡新的“三比”：即自己和自己比，今天和昨天比，这次和上次比。
讲师接着提问了我们前两排一个问题，心情不好时你会怎么做？有的说出去运动，有的说读一会儿书，还有的说出去大吃一顿，我则说走出家门去转一转，看一看风景。其实这都是缓解焦虑，缓解压力的好方法。
其实我觉得要走出焦虑，就要把一切看淡，看淡名利，看淡自己的得失，以微笑面对一切，任他狂风暴雨，我自岿然不动。写到这里，我不由得想起了《倚天屠龙记》中的一句话：“他强由他强，清风拂山岗;他横由他横，明月照大江！”
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