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在两性关系中，我们都渴望爱，渴望另一半给予我们关心和疼爱。这一点在爱情里体现的更明显，我们更容易为了心爱的人付出更多的精力，当付出过多时，当我们收到低于期待值的反馈，我们就会伤心难过。我们都知道，在爱情里，女人更容易受伤。因为男人走肾，女人走心。想要在爱情里降低受伤值，女人必须学会一件防身利器，即降低对另一半的期待值，这将帮助你减少受伤成本。
朋友A是个温柔善良体贴的女生，但因为她太容易相信她男朋友的承诺，对于男朋友每一次的承诺都期待很高。结果10次有9次的承诺都无法兑现，导致她对男朋友的爱从200%降低到0%。比如：她男朋友经常答应给她买礼物，带她去旅游，多陪她等，但是兑现的承诺并没有几个。时间一长，朋友A对她男朋友的期待值从100%降低到-50%。在她眼里，她男朋友的话已经不值得相信，甚至可以说没有一句是值得相信的。期待值降低前，朋友A总是患得患失，脑海里总是想着对方是不是不爱她了，她感受不到男朋友的关心和疼爱，情绪反复无常，经常暗自流泪。
后来朋友A她转变了思维，不再对她男朋友有任何期待，不再主动给对方发信息，打电话。甚至连她男朋友的来电或者信息，她都不再及时回复。她不再对她男朋友分享她的心情，故事，而是把时间和精力都用于提升自我，边工作，学习，考证。每天都把自己的时间安排的很充实，可能偶尔会想起她男朋友，但也只是一笑而过。渐渐的，她不再受到因男朋友没有兑现诺言而失落的情绪影响，心情变得轻松，做事也变得容易。她掌握了保护自我的一种能力，降低对另一半的期待值。
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