《武志红的心理学课》摘抄48——03关系 全神贯注时，感应就会

心中没孩子，或者心中没有住着谁的人，可以通过努力，去和孩子、和他人建立心心相印的关系，办法就是，全神贯注地去和一个人在一起。

陪伴朋友的时候，全神贯注的去陪伴；陪伴父母的时候，全神贯注的去陪伴；工作的时候，全神贯注的工作；学习的时候，全神贯注的学习；思考的时候，全神贯注的思考……活在当下、活好当下，才能拥有高质量的人生。

全神贯注，和“你在，所以我存在”是一个意思。当你全神贯注地带着爱关注着我时，我也就感觉到了你的存在，同时我觉得我也存在了。然后，我的心神就可以安宁下来了。

当中自己觉得烦躁的时候，应该让自己停下来，全神贯注的感知自己、看见自己的情绪、看见自己的压力、看见自己的恐惧、看见自己的孤独……努力去看见自己的一切，然后，自己的心神就安宁下来了。对待朋友、对待家人、对待爱人、对待孩子……你的全神贯注的关注，就可能令对方心神安宁。

不仅仅是婴儿需要母亲的全神贯注，实际上，任何关系中，如果两个人之间能有全神贯注的状态，就可能会建立起高质量的关系。

全神贯注，是一项需要时时刻刻修炼的技能，直至内化成本能。