一点关于自动思维的感想。

作者: 梁老湿 | 来源:发表于2017-10-11 23:59 被阅读0次

晚上剥柚子，不小心把指甲弄伤了。脑袋里第一反应竟然是自我贬低：我真是太笨了，难怪我妈要担心我一个人没办法照顾好自己。

其实只是不小心而已，跟笨不笨没有半毛钱关系。

类似的还有，不小心掉了公交卡；螺丝拧反了；忘记扔垃圾了等等琐碎的日常事件。

最多也就算是不灵巧。

然而，小时候生长的环境，就是一直被评判的环境。那些听过无数遍的词语，现在想起来，相当难听，且不尊重人。可你要是一旦习惯了那些用语，竟然会觉得毫无违和感，且相当亲切自然。真是可怕呢。

所幸，我一直跟这种语言环境刻意保持着一定的距离。

然而，仍不免深受影响。你看，我已经把这种毫无关联的两个事情自动联系到了一起，变成了一种负性自动思维。更可怕的是，自己一直没有发现，深受其害还蒙在鼓里。

然后，各种小事情都激发这种负面的自我评价，累积起来，抑郁的时候，这些就都变成了自我攻击，心想：你看看你，这么一些小事，你都做不好，又笨拙，又懒惰，简直一事无成。接着抑郁情绪加重，对自我的认识更不清晰、更不客观……恶性循环……

而学习心理学的过程，大概就是觉察然后破除这种不合理的负性自动思维的过程。

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