哲学上说内因是根本，外因是条件。事情的发生是这样，事情的解决又未尝不是如此呢。像我经历的这次情绪危机，有外因的影响，比如我朋友在那段时间持续不断地把负面情绪输送给我，感染了我，让我自己也慌了神，把自己身体上的反应加以对照扩大化，还比如社会的环境外界的声音影响我择偶的选择和判断，但更主要的是自己有心结没打开，自己生活的思路没理清。比如我把评价标准建立在别人是否会接受我，建立在外人会怎么看我之上，无端消耗了我的自信，还比如自己总是把问题想得严重化，过分追求完美等等等。
有些道理你不经历一些事情，恐怕很难思考和体味，经历了真正的惊慌失措，才会真的去思考到底自己思维上有什么样的垃圾。如果生活要用这种方式教会我成长和成熟，那我就欣然接受吧。以下是我领悟到的一些道理，如果还有想到啥我都会记下来。
1.不要把问题严重化，事情的发生有因果，多问问为什么，自己觉得难受是不是思维方式出了问题，而不是瞎激动。
2.不要跟别人比人生，每个人的际遇都是不平等的，有很多因素共同造就，没有可比性。别人过得好你不会因此减损什么，别人过得不好你也不会因此得到什么。
3.不要被表面现象迷惑了，要透过现象看本质。
4.感恩和惜福。减少功利心，去体会生活本身的快乐。
5.生活是活给自己看的，而不是建立在他人的评价之上。不要轻易把自我价值的评价体系建立在某件事或某个人身上。没有必要轻易地质疑自己、质疑人生。
6.承认自己的不完美，原谅自己的愚蠢，继而反思，然后改进。朝自己觉得好的方向改进，而不是去苛求完美。
7.不管怎么样，人生都不会完蛋，如果这么想，说明你不愿意面对，而逃避才是最大的失败。
8.承认有些事情自己是做不到的，或者暂时没有能力做好，这没有什么丢人的。
9.不用刻意把自己包装得太完美，偶尔向别人暴露自己的无知慌乱难过是一件很正常的事情。
10.正确面对自己的得失，正确衡量自己得到或者失去的地方，对于自己未能如愿的地方要客观地分析原因，一味地归咎他人和一味地苛责自己都不是理性的。
11.不要去强求现实，有些发生过的无法更改的事情多想是无益的。不要去强求他人，这一点在人际交往和谈恋爱上应该是很重要的，不要强求别人喜欢我们，认可我们，都必须和我们一样地为人处事。
12.人有七情六欲喜怒哀乐，遇到烦恼事情太正常了，失眠胃口差也是很正常的事情，遇到问题着眼于解决问题的办法，无需过分担心自己的情绪，能改变现状就改变现状，不能改变现状的就改变自己的认知。
13.正确对待婚恋关系。首先靠婚恋关系来证明自己的想法本身就是错误的，这样的关系犹如空中楼阁，一旦其中出了一些什么岔子就很容易让自己受伤。其次，自己之前的一些关于婚恋关系的想法其实都不太对，导致自己会觉得自己很受伤，或者觉得自己错过了什么，其实都是不存在的事情。最后，有的人你觉得相处起来很勉强就算了呗，别人也没有你想的那么脆弱，没有必要老是担心伤害了别人。最最后，因为目前还没有遇到对的人，所以平时有小苦恼有小迷茫也是正常的，但总不至于迷失自己。
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