怀孕期间不仅要注意宝宝的生长状况，还需要保持自己的身体健康。由于胎宝宝成长需要很多养分，对食物消耗也比较大，所以孕妈每天吃的食物要比常人多一些，再加上胎宝宝每天都在成长，对身体的负重让孕妈们变得越来越行动不便，有一些孕妈索性就减少自己的活动，避免活动时出现意外，影响胎儿健康，这一类孕妈很有可能会得一种疾病：痔疮。
痔疮在我们生活中很常见，在任何年龄都有可能发病，主要是由于直肠靠近肛门的位置血管过度红肿、下坠、扩张。一般经常喝酒、容易便秘、喜欢吃辣和久坐的人容易得这种病，其中孕妇就占了两项，孕妇由于行动不便可能会经常坐着，再加上日常饮食所摄取的营养物质非常多，容易发生便秘，所以孕妇也应该被划入痔疮高发人群之中。那么孕期应该怎么做才能避免痔疮的发生呢？
1、日常饮食方面
为了自己和胎宝宝的健康，怀孕期间辛辣食物孕妈们尽量不要碰，因为这些食物会刺激肠胃引起肠道不适，还会影响孕妈正常排便。孕妈应该多喝水，加速身体循环，和排泄速度。也可以在清水里放入少量的盐或者蜂蜜，这两种饮品可以起到清肠润肠的作用，能有效避免痔疮的发生，另外孕期一定要注重营养的补充。
2、适当运动很重要
孕妈们不能每天都坐着不动，虽然说坐着可以保证安全，但是长期坐着会影响腰部、臀部、大腿的血液循环，包括肛肠也会受到一定的影响。推荐给孕妈一个动作，学名叫做提肛运动，每天做个20次左右，可以改善活动部位的血流状况，加快血液循环，防止患上痔疮。另外身体的活动也要做一些，在保证安全的情况下，活动活动四肢，这样可以让全身的血液循环都得到改善，可以给胎宝宝运送足够的氧气和养料。
3、保证排便正常
这里说的排便正常指的是，孕妈大便时可以迅速结束，并且很流畅的完成排便，这需要孕妈保证自己不便秘。要注意不能忍着不上厕所，忍大便会让肛门附近的血管处于高度紧张的状态，更容易引起血管肿胀。孕妈上厕所时不要带无关的东西，一边上厕所一边分心做其他事很容易蹲很久，直到自己腿麻了才有所发觉，这样做会导致上厕所的时间加长，会增加孕妇腿部以及肛门附近的血管负担，对血管造成压迫，更容易发生痔疮。
指南君有话说：有一个按时排便的方法教给大家，每天早上睡醒后烧一壶热水，烧好倒在杯子里晾着，清水就好不需要放其他东西进去，晾到温度可以喝但是水温还比较热的时候，慢慢的喝下去，能起到清洗肠道的作用，一般这么做以后两个小时之内就会有上厕所的感觉了，效果非常显著。
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