【学习分享】全面健康跑出来

【书籍】跑步治愈

【作者】张展晖

【学习分享】全面健康跑出来

001健康的定义

每个人都知道健康对我们非常重要。

随着时代的变化，人类对健康的定义也在不断的改变。

世界卫生组织对健康的定义包含三个方面的内容：

健康的身体，健康的心理和良好的社会适应能力。

002健康的身体

84岁高龄的钟南山院士依然有健康的身体和充沛的精力战斗在抗击新冠疫情的第一线，他认为长期的适量运动对他的身体健康起到了关键作用。寿命的长短大多不取决于衰老和疾病，而是生活方式是否正确。

有一个误区是认为跑步伤膝盖，其实久坐对膝盖的伤害更大，而且久坐还会损害腰椎和心肺功能。而跑步可以改善我们的身体状况，而且掌握正确的姿势就能避免运动伤害。

很多人也想通过运动获得健康的身体，买了运动器械或办了健身卡却无法坚持运动。跑步是最容易上手，最容易坚持的运动，而科学的训练方法，可以让我们轻松入门，持续提高运动能力，改善心肺功能，获得健康的身体。

003健康的心理

跑步很容易让我们进入心流状态，体会专注带来的愉悦。运动中产生的多巴胺也会让我们对跑步这件事情上瘾。

更重要的是，运动可以让我们重拾自信。人一旦有了信心，有了掌控感，就会有积极的心态。

可以说，调整内心的状态，是从改变身体开始的。

所以跑步也被广泛的应用到针对抑郁症的治疗方案中。

004良好的社会适应能力

长期跑步的人，有更充沛的精力应付工作和生活中的各种问题。

而运动带给我们的积极心态，以及我们给别人留下的健康形象，都会为我们赢得更多的机会和信任。

所以，长期跑步的人往往具有良好的社会适应能力。