《原生家庭—如何修补自己的性格缺陷》是美国作家苏珊·福沃特的作品，这是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。本书第一部分详细例举了众多有毒父母类型，比如：操控型父母，酗酒型父母，身体虐待型父母，言语虐待型父母和性虐待型父母。让大家对“有毒”父母有概念性的认识。第二部分则针对“中毒”孩子，提供一些补救措施。
谴责并不能减轻痛苦
常言道“天下无不是的父母”，本书意不在谴责父母，而在于传授具体的对策，首先让“中毒”的孩子正视自己，觉得自己的感受是有道理的，并不是坏孩子，然后通过合理有效的方法从父母的影响中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。
我们是第一次做孩子，父母也是第一次当父母。大家都是在不断尝试中学习，难免会因处理方式不当对孩子造成严重后果。我们能做的就是如何减轻父母对我们造成的影响。采取适当的策略，有助于你重新界定自己，找到适合自己的生活方式，包括与父母或者其他人相处的新模式。
有时候，原生家庭的伤害并不是不可逆的。如果后续采用的方式不恰当，将会带来比过去更加严重的后果。
避开原谅的陷阱
很多在童年遭遇过不平等对待的孩子，长大后都会选择一种看上去云淡风轻的态度去原谅父母，从而展示自己的成熟和大度。
毕竟在大多数人的认知里，宽恕是忘掉过去，重新开始新生活的关键。有这种观念并不是没有道理。常言道：“退一步，海阔天空”。受害者总是希望通过原谅—这种表象的大度，来企图让自己遗忘所受的伤害。但在现实生活中，原谅并没有给他们的生活带来本质、持久的改变，其中有些人甚至觉得心里更加不舒服，继而谴责自己还不够宽容，最终陷入“原谅-自责”恶性循环。
不成熟的原谅非但不会缓和与父母之间的关系，反而让自己更加痛苦。
原谅的前提
我们可以原谅伤害过自己的父母，但应该在理清自己的情绪之后再来做这件事，而不是在之前。
面对自己的遭遇，我们首先需要做的是发泄愤怒，需要哀悼我们从未感受到父爱或者母爱这一事实，而不是去弱化和抹杀曾经遭受的伤害。很多时候，原谅和忘记，意味着假装一切都没有发生过。
只有当父母努力去求得我们的原谅时，原谅才有意义。
当有毒的父母曾经做过伤害我们的事情，他们必须承认所发的事实，承担起责任，并显示出补偿的意愿。此时，我们可以选择放下过去，原谅父母。相反，如果他们继续伤害我们，否认做过的事情，推诿责任，这个时候我们单方面的原谅带来的只会是压抑的愤怒。即使再努力地做出改变也毫无作用。
哪怕父母一方或者双方都去世，我们也仍可以原谅自己，通过发泄愤怒来去除父母加诸在我们身心的负担，继续修复受到的伤害。
只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人——你的父母之后，真正的解放才能降临。
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