与焦虑和平共处的开始

      我从没觉得自己是一个非常勇敢的人，但在和焦虑情绪的对抗的这段很长的日子里，我学会了与它和平共处，我觉得它让我变得勇敢和坚强。

    2019年年初的某一天，在结束了繁重的工作之后，我突然感到身体严重不适，眼前突然乌蒙蒙的，身上冒着冷汗，心率也比往常要快了一些，脚底板也像踩了棉花一样的感觉，我顿时惊慌失措，我意识到，我的身体出现了问题，当时大脑里只有一个念头，撑住了不能倒下，一定要坚持回家，当时感觉汗水已经湿透了贴身的衬衫，我拖着疲惫的身体，赶忙拦了一辆出租车，踏上了回家的路程，坐在车上，我猛然间意识到，该来的总会是来了，这几年来由于工作压力极大，经常熬夜加班，饮食上又没有什么规律，也没有情绪上的疏导，致使身体发出了严重的报警信号。这，应该是长期以来的焦虑，爆发了！

    这几年，看着自己的焦虑在不断地升级，奈何工作压力大，也是无能为力的，总觉得工作顺利完成了，熬过去就好了，可是这却是噩梦的开始。不知从什么时候开始，我写完东西以后要通篇一个字一个字的检查对错，总是担惊受怕的应对着每一件事，面对各种事情那些卡住的时间节点以及上级的催促，我变成了一台工作机器，并且不知从什么时候起，每天下班离开办公室之前，要对办公室划分区域进行反复检查，直到认为安全了，我才会锁上办公室的门，当然还不算结束，我会拉十几次门把手，确定门是否会锁上，我才会放心离开。这就像是每天必备的仪式，直到所有的仪式结束了，我才能安心的去做别的事情，而且这种行为已经泛化到我每次走出家门之前，也要全部检查上好几遍以后我才能安心。更灾难的是，我每天骑电动单车在路上行驶的时候，总要不时的停车，回头看看，我总担心自己会在某个地方撞到人了，这样的思维一直折磨着我，感觉很崩溃，但是我又无法改变，只有反复确认没事以后，我才能安心。看到这里会有朋友应该明白了，这不是强迫症吗。是啊，这确实是强迫症，焦虑的一种表现形式。

    刚刚写到，该来的总归是来了，是啊，暴风雨真的很猛烈，我被医院确诊了颈椎间盘突出及其高血压，并且在此后很长的一段时间里，焦虑像洪水猛兽一样侵袭着我，我会在快要走出家门的时候，或者是在人群密集的地方，心率蹭的一下就上去，那种感觉，像是心都快要跳出来了一样，甚至有一次因为极度恐慌，挂了急诊，但是被送到医院急诊室的时候，就没什么太大的事了，然而此后的日子里，心率还是在某个时间说上去就上去，从此以后，我的身上就多了几样东西，速效救心丸和倍他乐克之类的药物，我变得极度恐惧，害怕自己得了心脏病，但是心脏超声检查和血常规检测，没发现一点问题，那段时光，焦虑已经把我压的喘不过气了，胸闷气短，失眠多梦等都打着组合拳式的来问候我，我真的是很崩溃，感觉折磨的自己都有些抑郁了。我本以为我已经很不幸了，可是我觉得事情总是一连串的发生，因为怀着对肺小结节体检结果定期随访的恐惧，挂了呼吸科去复查，好吧，复查结束，肺结节变成了钙化灶，理应是没什么事了，可是却又查出一个肝脏右叶有一小低密度影，囊肿可能，天啦噜，我真是崩溃了，囊肿是什么，肿瘤吗？当时内心真的是相当崩溃，感觉腿都软了，后来急忙挂了某医院肝胆科大主任的号，主任很平淡说道，你这个真没事，就是一个小囊肿，良性的，不会变成癌，定期随访就行，如果要是以后囊肿增大了，直接做个微创就可以做了，很方便。一颗悬着的心总算是暂时放下了。可是没过几天，我就又开始恐惧了，我害怕做手术，更害怕平扫没有扫完全，身体其他部位会不会有什么病变，天天想着等到复查的时候要做增强，但是医生说做增强没必要，反正心里是极度崩溃的，那个时候起，恐惧的思维已经完全笼罩着我的大脑，我甚至都恐惧手摸到什么脏的物品会感染上各种细菌和病毒，又开始不停的洗手……就算是咨询了医生，说这根本就是不可能的，也很难打消我的顾虑，我的内心简直是极度崩溃中，天空仿佛都是黑的，那个乐观的我，被这一系列的焦虑，打翻了。

    后来，我了解了我这是典型的强迫和疑病，是焦虑的表现形式，从此，我觉得焦虑如同洪水猛兽一样，压得我喘不上气，严重影响了生活质量，我的精神和心理上都出现了很严重的问题，但是，心病还需要心药医，在经历了漫长的思考、斗争和实践以后，我有了自己的感受，焦虑虽然很可怕，也不是没有办法去征服它的，首先我还是做到接纳它，和它和平共处。其实说到接纳，我一开始心理是有阻抗的，我无法接受当下的自己，无法接受这个强迫、疑病还有抑郁的我，但是我的医生对我说，要学会去接纳，为什么生病的人就不能是你，如果疾病真的来了，也要学会去接受，接受它，才能更好的去战胜它。后来，我买到了医学书籍，自学了一些医学知识，觉得自己真心是对自己的身体太过分关注了，过分的对号入座，这样真的很没意义，只有把身体锻炼好才能提高免疫力，免疫力强了，身体才能更健康。所以，疗愈自己，就要改变自己的思维方式和生活习惯，只有自己改变了，这些恐惧感才不会伴随着自己。我觉得，我要开始和焦虑和平共处了，因为，以后遇到的困难和挑战还会更大，学会与焦虑和平共处，也应该是我人生中最大的必修课之一，还有一个很大的命题，我觉得我的焦虑最深处是来源于对死亡的恐惧和极度低的安全感，所以，以后还要继续修行。

    总结了一下这几年自己的一些经验教训，虽然工作上有成绩，但是身体也垮了，心理上也崩了，得不偿失，身心健康才是最重要的，现在，应该是与焦虑和平相处的开始。也希望我的好朋友们都要好好保养自己的身体，身体才是革命的本钱，为了幸福美好生活，继续努力吧！