观念收获

1一切都是自己的想法。想法一出，情绪就来。暴怒前面升起的想法一定是有攻击型或者内疚性或者夸大化。

譬如上次老公喝酒在睡觉，我当时生气愤怒得的情绪产生。我想了想有以下想法升起：

期待：回家他做好了饭我们吃完去给他买衣服。或者即使不做，也不要紧，一起出去吃完饭再去买衣服。

内心里还觉得很伟大：你在家，我去监考一天，挣的钱还给你买衣服，虽然不是因为没有这个钱买衣服，而是有纪念意义不是？

当看见他喝醉酒，闻见满屋酒气，又发现一郎不在家，想起一郎模模糊糊说明天5.30上课，我就想确定一下是今天5.30,还是明天5.30，以及他走了还是没走，没走是不是要做饭。于是把他推醒了，问：一郎干什么去了？他睁开睡眼朦胧的眼睛，醉醺醺的说：到18中端茶倒水去了。反反复复一句话，到十八中端茶倒水去了。