觉察日记
1.事件：同修安排我写我的50个优点并用上50个优点写一段话，昨天最后一天才动笔，还没写够
2.感受：高兴 自信
3.思维：一罗列还真不少，想信我身上有不是50个优点
4.期待：
别人对自己的期待：一周的时间完成
自己对自己的期待：写得流畅，完美
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对:天天想着要做，到最后一天才动笔
6.我的模式：拖延
7.我的深层需要：做事要求完美 被认可
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：着手做 在做中完善
9.生命力：向上
三禅：
食禅：吃嘛嘛香，感恩食物滋养
行禅：天热，走走出出汗，浑身舒畅
呼吸禅：做腹式呼吸
网友评论