瑜伽打卡20190312

下班后6点到7点半

魏老师了解身体状况：气短，右侧膈肌无力；腰酸，骨盆两侧肌肉紧张；小腿外八，拇指外翻，做站式（脚并拢，小腿内旋，大腿夹紧，头顶，手下伸）5分钟。

侧身躺中位，头悬空，下颌收紧，保持；

马步拉伸大腿前中肌肉；

平板支撑练腹部肌肉和颈部肌肉及背部肌肉。