圆&作业
️食物燃脂 运动燃脂 睡眠燃脂
️运动前20分钟，吃两个鸡蛋白；
运动前做一分钟拉伸，早上起床后，快步走30分钟，2.5-3公里，喝水200Ml，运动后，一分钟拉伸，一分钟腿部按摩，15分钟后吃早饭，餐前苹果120g；全天饮用水不少于2000ml
早睡早起，睡眠保证7-9小时，23:30之前一定要入睡
明日计划：
早晨自然醒，喝水200ml，吃两个鸡蛋白，快步走30分钟，2.5-3公里，餐前喝水200ml，餐前苹果，正常早餐
中午餐前喝水200ml，餐前苹果，正常午餐
晚餐前喝水200ml，餐前苹果，正常晚餐
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