长期练平板支撑你会有惊人的变化

每次有人羡慕我有腹肌的时候，其实看不到我背后日复一日地坚持在练平板撑，这个过程说苦不苦，就是每天坚持就好。

我快撑了一年的平板支撑，每次就一首歌的时间，要是还有时间的话，我还会做仰卧起坐。

不管练什么，一开始要先动作标准，平板支撑的时候不要塌腰，或者屁股翘的很高，头不要抬起来，头与地面平行就可以。

初学者最好对着镜子练习。

先把动作做标准了，一开始可以只撑30秒，后面再慢慢增加时长。

不要一开始就往错误的姿势去练习，我看很多人撑了很久的平板支撑，一点效果都没有，源于动作不标准，练了等于白练。

经常撑平板撑，你会发现自己的腹部肌肉真的很紧实，腰也会瘦，穿什么衣服都很好看。