五个小时-767

五小时原则，就是每周只需要拿出五个小时来就能够改善我们的家庭状况，这五个小时怎么分配呢？早上起来道别，早上起来道别的时候拿出两分钟来干什么呢，了解一下妻子这一天要干什么，知道她今天要干些什么事，知道老公今天要干些什么事，这个不难，两分钟沟通一下今天你在做什么，我在做什么，这是不是就是我们的第一条叫完善爱情地图啊。每天两分钟乘以工作日五天那就是十分钟，没有要求你做七天，做五天就好了。

第二个是重聚，就是每天下了班之后回到家里见面重聚了，重聚以后拿出二十分钟来做一个减压谈话，你可以一边做饭一边聊或者一边看电视一边聊，怎么样都行，吃饭的时候聊都可以，聊二十分钟，就是减压谈话。对方说什么不要上课，对方说什么认同，对方说什么反映情感，这叫作减压谈话。二十分钟的减压谈话乘以五天，那是一小时四十分钟。这个也不难，每天谈二十分钟话，而且是减压谈话，你会很喜欢的。

当你放下了自己去教育人的那个想法的时候，你会觉得真的好轻松。你并不需要改变谁，你并不需要给Ta支招，你只需要顺着Ta说就行了，这二十分钟还不容易嘛。

然后在接下来五分钟赞美，每天拿出五分钟的时间来给对方做一个赞美，表扬对方一下，说得对方心花怒放，讲一个你认为对方做得很好的事，五分钟就够了，五乘以七，三十五分钟  一周三十五分钟，这个要求也不高。

然后表达喜爱，怎么表达喜爱呢？拉拉手，搂着肩膀走走路，挽着胳膊走，亲吻，这些都是表达喜爱的方法。每天有五分钟，稍微做一点这种亲昵的举动，靠近的举动，五分钟乘以七又是三十五分钟，每天坚持五分钟就够了。

然后最后一个就是每周有两个小时做一个约会，每周两个小时看个电影也可以，每周两个小时出去吃顿饭也可以，有两个小时去参加一个朋友的聚会，两个小时也不多。

所以加在一起，十分钟加一个小时四十分钟，再加两个三十五分钟，再加两个小时  一共是五个小时，有了这五个小时，你就很好地践行了戈特曼教授所讲的这七个方法。