原创： M＆F MuscleFitness肌肉与健身杂志
导语
见过6块腹肌和8块腹肌，但是你见过10块腹肌吗？今天就给大家盘点全球最美腹肌TOP10，来看看你最喜欢哪一款吧。
相较于胸肌和肱二头肌这些
比较容易练好练大的部位
腹肌相对来说会比较难练
毕竟想要清晰对称的腹肌
除了要有超低的体脂
还得看你的先天条件
所以能够拥有6块8块甚至10块
清晰对称的腹肌
真的是需要自身的努力加上老天的赏赐
来看看我们为大家盘点的
全球最美腹肌TOP10
并投票选出你最喜欢的那一款吧
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10
Jeff Seid
1994年出生在美国的健身男模，5岁开始接触运动，12岁开始健身。在2012年的IFBB北美锦标赛上，Jeff获得了男子形体第二名。因为拍摄了一组斯巴达的照片而火遍全球。他的腹肌虽然只有6块，但看上去却非常性感，而且人鱼线和鲨鱼线也很漂亮。
09
Logan Franklin
IFBB职业男子健体运动员，2019阿诺德男子健体第四名，2018奥赛男子健体第十一名。曾被媒体评为2015年度形体最佳身材。他的腹肌也只有6块，但是每块都很饱满清晰，再配上他硕大的胸肌和帅气的脸庞，整体看上去非常迷人。
08
西蒙潘达
因为英文名中有个panda，所以他在中国的外号叫做“肌肉熊猫”。他和大屌哥是最强CP，堪称健身界的东邪和西毒。他的块头非常大，喜欢用大重量的器械对肌肉进行刺激。他的腹部亮点不在于腹直肌，而是恰到好处的人鱼线和鲨鱼线，看上去非常漂亮。
07
塞吉·康斯坦斯
Instagram上的超级健身红人，西班牙裔IFBB男子健体运动员，在2017年的奥林匹亚先生健体比赛中获得第十二名。康斯坦斯的腹肌有一种很美的纹理感，遗憾的是上下左右均不对称，好在他的腹肌足够深刻明显，再配上他帅气的外形和MAN酷的造型，也是收获了一众粉丝的追捧。
06
拉扎尔·安格洛夫
凭借超高的颜值和性感的肌肉，成为全球知名健身网红的拉扎尔，是很多健身爱好者的偶像。他曾经是一名职业篮球运动员，后来在参军时找到了自己最爱的职业——健美。他整齐的腹肌看上去无可挑剔，当然他的训练方式也非常残酷，每次都要累到无力再举起哑铃时才肯停止。
05
Lazar Novovic
作为街头健身王者，Lazar Novovic在极限健身和街头健身领域有大批的粉丝，他经常在公园里用各种简单的器械做出花样百出、难度各异的动作，更难得的是他还拍摄了很多街头健身的视频教程供健身爱好者学习。他的腹肌排列整齐有序，和鲨鱼线连起来就像一对对起飞的翅膀，给人赏心悦目的美感。
04
Anllela Sagra
哥伦比亚的模特Anllela Sagra，被称为全球最美腹肌女神。因为受身体条件等因素的限制，女生很难练出男生那样刀刻般的腹肌，所以Anllela Sagra在instagram上晒出腹肌照后，一夜之间爆红网络。她不仅身材火辣，而且长相甜美，可谓“令女人羞愧，让男人心跳。”
03
Ryan Terry
他是首届英国男性健体职业赛冠军，欧洲阿诺德传统男子健体冠军，2015年奥赛健体第四名，被粉丝称为英国最有型的男人。他的腹部就像盔甲一般，坚硬而且霸气，腹肌人鱼线鲨鱼线样样立体清晰，唯一的不足就是腹肌左右不够对称，但这也并不影响整体美感。
02
乌利塞斯（大屌哥）
大屌哥从19岁开始健身，现在已经是全球知名的健身网红，尤其是他的8块巧克力腹肌，轮廓清晰，厚度饱满，让无数男人梦寐以求。大屌哥在接受M＆F采访时说，他的训练秘籍就是每天早上空腹练腹，或者在每天晚上所有训练都做完之后再练腹，这样能更明显地感受到腹肌发力。
01Mohamed Ali
这位来自阿拉伯的Mohamed Ali，是世界上极少数拥有10块腹肌的男人之一！他是IFBB职业健体运动员，体脂常年维持在3%-4%之间。他因为拥有罕见的10块腹肌而闻名，因此被大众称为“10块先生”。 无论是在赛场还是健身房，刀刻般对称的十块腹肌，总能给他带来无数羡慕的目光。
以上就是给大家盘点的
全球最美腹肌TOP10
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那就跟着我们的“10块先生”
Mohamed Ali
一起疯狂的虐腹吧
以下6个动作
隔天做一次
一组15次
一共做4组
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钢线卷腹
钢线提腿
左右变换悬垂举腿
倒挂仰卧起坐
健腹轮
摇摆举腿
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