1.情绪类型：愤怒、委屈
2.探究根源，自我对话
有体验到妻子指责性的语言，这让我不舒服。儿时父亲多指责母亲，感觉母亲辛苦，能体会到母亲体验到的不舒服，当当时又无法抗拒父亲。我接纳我的感受。
3.调节应对
（1）情绪是能量，接纳它，与它在一起。
（2）每日体验到多个情绪，不执着情绪
（3）每个人都有自己的业障，提升自己的智慧，免去他人的业障对自己的负面影响，同时帮助他人发现业障。
（4）尊重，臣服父母。
4.今天情绪管理的收获
又体验到妻子言语对我造成的不舒服，让我有机会觉察不舒服背后的故事。感谢同修对陪伴，感谢老师的带领。
5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的
（1）物质世界：给女儿洗衣服。
（2）情感世界：带女儿看插花展览
（3）精神世界：今天听叶曼老师的音频，了解但福慧双修，追求知识与智慧的成长的同时要追求福报的修炼。
（4）灵性世界：爱无处不在，分享爱。爱先从身边最亲近的人开始修。
情绪日记20181217
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