－、知道你的依恋類型，以便能择偶处之。
健康的親密關係：1．寻求亲密接触的意愿
2．當獲得威险和壓力时，想從伴侣处尋求支持和理解。
3．想從伴侣处獲得安全感和信心，以從外界處獲得更为开放的信任感
二、𠄘认自己的焦虑。
在生活中每個人都会遇到焦虑，比如考试、男朋友不回信息。如果你把情绪放大，那麼是难以解決問題。那麼，当出现焦虑，你要去想焦虑的原因，它背後的問題是什麼。這樣才能解決問題去除焦虑。
比如他想分手，沒有安全感的人會想他是不是不愛我了？而安全依恋的人會想，我是不是做了什麼？讓他討厭我了。這樣的归因更容易去解決问題。知道自己是哪種依恋类型，是为了能让自己知道，在亲密关系中，我可能会犯哪些錯誤。知道了安全感依恋的人，是怎樣思考，那么就要学习这样才更容易獲得幸福。
安全感更多是自己给的，而沒办法从别人那里找。
三、丟掉自己無所不能的想法，承认自己的不完美，重新建立自己的自尊，告訴自己是值得被愛的，這樣才能更能客觀地去看待伴侣的行為。如果自己是敏感的，承認自己的敏感，當伴侣不接你電話时，你会有什麼感受，怎樣焦虑。那麼你可以在下次告訴伴侶，伴侶才會知道，当他這樣做你的感受。這也会带给你前所未有的體驗，也是改善你們关系的基石。
四、接纳对方的依恋類型，完善自己的依恋缺陷。就比如痴迷型依恋和回避型依恋。当发生争吵，痴迷型依恋会不斷地从对方那獲得關注和確认愛，但是回避型依恋就会冷战和回避。例子中，痴迷型依恋的意识到了，他冷战不是不愛自己，他就是逃避問題，她意識到之后，當遇到問題，她就不厌其煩的说，一個小時，二個小時，慢慢地，让对方氣顺了，久了，就会对对方形成情感依賴。然後，也可以告訴對方自己的感受，想要对方怎樣做，這樣磨合之後，兩個人就能更好的相处。
五、提升自己在婚恋中的價值，增加魅力和吸引力。這樣可以缓解焦虑。多看自己的优点，增加自信，认可自己是值得被愛的。向周圍安全感依恋的人学习，看她們在人際關係中是如何给別人安全感的。
六、任何依恋性格都有可能变，兩到三年，就会發生变化。而戀愛或婚姻是最能治愈原生家庭的創伤。只要你能給對方想要的安全感，兩個人的關係保持一個平衡。沒有完美的人，每个人多少都會有缺點，像老公他有不好的童年，他就是把自己包的很严，很难去让人依賴和被依賴，并且，也不会去找人傾诉。也许是对人的不信任，沒有辦法对人建立安全感。而我也是沒有安全感的人，所以我們在相处中，會有很多問題的。並且让我覺得他沒有建立親密感的意识，是有点排斥的，而我又希望建立親密感，面臨的問題还蛮多的。現在修补改善中⋯⋯
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