膝关节半月板是膝关节内的半月形软骨，切面呈三角形。每个膝关节都有内、外两个半月板，内侧半月板两端间距较大，呈"C”型，边缘与关节囊及内侧副韧带的深层相连。
外侧的半月板呈“O”形，中后1/3处有腘肌腱将半月板和关节囊隔开，形成一个间隙，外侧的半月板与外侧的副韧带是分开的。
半月板的功能有以下几点：
❶滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动；
❷减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量；
❸充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定；
❹防止股骨过度前移；
❺防止过度屈曲及旋转；
❻调节关节内的压力及分布滑液。
半月板损伤的症状
01关节疼痛
会出现关节的一侧疼痛，位置较为固定。或是膝盖屈曲到某一个角度时也会出现障碍和弹响。但是弹响后疼痛就会消失也可出现伸直运动。这是半月板的损伤就很大。
02腿软
肌肉会出现无力，感觉控制不住关节。常常会突然出现跪倒的现象，尤其是上下楼梯时较好为明显。
03关节绞锁
在活动过程中汇突然出现伸直障碍。但活动后就会解锁。反复出现就要确诊是否是半月板损伤。
在出现以上半月板损伤症状时，较好主要是要积极的到正规的骨伤科医院进行诊治。及时了解自己的病因对症进行治疗。
膝关节半月板的损伤主要是间接暴力引起的。
在伸曲运动中，半月板与胫骨平台关系密切。膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时，向后移动。而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨髁一起活动，使半月板与胫骨平台间摩擦。
因此，在膝关节伸曲过程中如果同时又有膝的扭转内外翻动作，则半月板本身就出现了不一致的活动，也就是所谓的矛盾运动，此时容易造成半月板的损伤。
明天介绍如何预防半月板损伤，自己半月板损伤后哪些动作最合适帮助训练。
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