《精力管理手册》 张萌～萌姐@张萌_萌姐
我们每天都在多个角色间切换，我们希望扮演好每一个角色。在公司可以做一个好领导，好同事，回到家可以做一个好爸爸或者好妈妈，做个好太太或者好老公。还要扮演好父母的好儿女，以及好闺蜜或者好兄弟。。。。。。。
这些角色间的切换，需要我们的时间和精力去经营和平衡。为什么要学习这本书？管理好精力，让我们持续处于高效能状态。
精力，不仅仅是体力，还包括 思维，意志和情绪。
精力包含体力，思维和意志都很好理解，为什么还有情绪？你有没有经历过可能因为一句话或者一件事，一整个上午都觉得很丧，提不起劲来？特别是女性很容易因为情绪的波动就影响到做事效率。
新知：能量金三角
能量的输入，能量输出，能量守恒
能量输入：
呼吸：深度放松，饮食：健康饮食，喝水，睡眠：精力的重要来源，运动：快乐且好看
To do list :
1.保证10：30前睡觉，不熬夜
2.每周有效运动3次以上
3.练习冥想 #就这一刻##读书##精力管理手册#
网友评论