阅读《拆掉思维里的墙》第一章：你是不是安全感的奴隶
一、安全感是什么？
安全感是一个力量强大的主子，它用一个看不见的牢房来囚禁它的奴隶们，这个房间用恐惧做墙，用恶毒的信念做水泥。
按照《面对恐惧，从容面对》（Feel the Fear And Do It Anyway）的说法，
恐惧有三个层次：
第一个层次是恐惧事情本身。
第二个层次是害怕失去背后的价值。
第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。
比如说很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次是你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸。但是在最深的底处，你真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。
关于“爱”的三个误会
“爱”是我们最常听到的话，却也是被误解最深的一个字。
1、把依赖当成爱。
2、把爱自己当成了爱别人。
3、把喜欢与爱搞混。喜欢是指向行为的，而爱则是指向一个人的本身。
那些打着爱的旗号的伤人者、自残者、伟大牺牲者，没有发现，那其实不是爱，而是恐惧。
如果我们自己没有内在的安全感，但是内心又迫切被需要，我们只好慢慢地转向外界，寻求外部的寄托。这让我们的自信完全被摧毁，恐惧开始滋生，因为我们内心的潜意识深深知道：外物是无法完全掌控的，而我们又无比依赖这些东西。
这种想法让我们活在双重的煎熬当中：既不相信自己，又随时害怕失去。我们终将被奴役，成为安全感的奴隶。
二、安全感不是拿回来的，而是给出来的
如果你真的是一个没有安全感的人，你能做的最好的事情，就是在自己最恐惧的地方，无条件地去支持一个人、一些人、一群人。支持别人是这个世界上最安全的事情，它永远不会失败。
也许正因为这样，美国心灵女王奥普拉在2008年斯坦福的毕业典礼上说：
If you're hurting, you need to help somebody ease their hurt. If you're in pain, help somebody else's pain. And when you're in a mess, you get yourself out of the mess helping somebody out of theirs.
如果你受了伤，
你要帮助他人减轻伤痛。
如果你感到痛苦，
你要帮助他人减轻痛苦。
如果你的生活一团糟，
让自己去帮助其他处在困境中的人摆脱困境。
安全感是给出来的，不是拿回来的，请你一定要记住。
三、快速提升安全感的方法
1、小范围地冒一冒险
特蕾莎修女说：上帝不是要你成功，他只是要你尝试。
2、远离那些太容易获得的安全感
孟子说：“生于忧患，死于安乐。”如果要害一个人，让一个人恐惧、没有自信，就给他提供一个无须努力就可以获得的安全感，这实在是太有效了。
3、珍爱生命，远离恐惧
少看一些凄惨的电影、恶俗的电视剧和惨淡的杂志也少和那些没有安全感的人待在一起。
接近那些简单快乐的人，看看那些干净明亮的电影和书籍，做一些无缘无故的快乐事情。
站在阳光里，你会慢慢晒走黑暗。
4、做一个恐惧保险箱
恐惧其实不是坏事情，我们从老祖先的潜意识那里获得这些记忆。
我们的老祖先生活在一个危机四伏的世界（其实不仅仅是老祖先，我们的父母辈们也好不到哪里去），他们需要这些危机意识来保护自己。所以我们天生对恐惧的事情念念不忘，以至于让它奴役我们。
下面的方法可以很好地控制这种本能：给自己一个恐惧保险箱。
①把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细，要到挖空心思也想不出来再多为止！
②找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。
③告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。
④这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做吧！
⑤回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有。
5、做成功日志，你就成为牛人
启动安全感模式的核心是什么？就是你的自信。
成功日志就是一个启动自信心的方式——每天记得告诉自己，我曾经有多好！
《小狗钱钱》里关于成功日记的记录：
你拿一个空本子或者日记本，给它取名叫“成功日记”，然后你把所有做成功的事情记录进去。你最好每天都做这件事，每天至少写5条你个人的成果，任何小事都可以。
困难总是不间断地出现。
尽管如此，你要每天不间断地去做对你未来意义重大的事情。你为此花费的时间不超过10分钟，但就是这10分钟会让一切变得不同。
大多数人总是在现有的水平上停滞不前，就是因为他们没有拿出这10分钟。他们总是期待情况能向有利于自己的方向转化，但是他们忽略了一点，那就是，他们必须首先改变自己。
这10分钟就是你用来改变自己的最好方式。
从现在开始，不间断地记录你的成功日记，并且不间断地设想你的未来。而且无论在任何情况下，都坚持每天这么做。
成功日记仅仅要写取得的成绩，还有取得成绩的原因。
勇敢的人也会害怕，一个人虽然害怕但仍勇于前进，这才叫勇敢。
6、面对恐惧，触底反弹
当故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。
恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。
当你找到内心最深的恐惧，把脸转向它，准备作战，恐惧就会烟消云散。
恐惧是个虚张声势的懦夫，你懂得如何应对它了吗？
必问自己的两个触底反弹问题
你有没有被逼到命运的墙角？有没有试过触碰想都不敢想的事情的底线？那一瞬间你会怎么问自己？
请记住问自己格鲁夫的两个触底反弹问题：
1、如果我失败了，新来代替我的那个家伙，他会怎么办？
2、既然这样，为什么我们不这样去做呢？
我的收获：
一、我很认可这句“真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。”我觉得当自己不想面对人生中的失去时，就会感受到强烈的不安全感。也就失去了冷静的理性判断能力，昏招迭出。最终的结果真的应了“既不相信自己，又害怕失去。”
二、安全感是给出来的，不是拿回来的。在我的人生的某些方面，我的安全感就是这么一点一点被培养起来。比如，当父母、孩子需要我出面的时候，我会毫不犹豫地站出来，去做一些曾经令我恐惧的事情，那时的我会觉得我身上的责任促使着我去勇敢地行动。
三、成就日记的书写我一直在做。或许是我做得还不够多，或许是我很少回看我写过的成功日记，所以我的信心还不太够，所以，我会把曾经写过的成就日记不断地回看、再回看。
我的行动清单
一、继续每天书写成就日记和感恩日记，帮助自己找回丢失的自信，建立更感恩的心态。
二、践行“恐惧保险箱”的操作。利用每个令我恐惧的机会，让自己的内心变得更加强大。
三、牢记：“这个世界没有谁都能活得下去，而且活得很好，我会找到属于自己的幸福。”
#十天承诺——阅读《拆掉思维里的墙》第一天感悟
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