一 年度目标
1.长期
(1)20年:以自己的方式推进父母岗前培训
(2)10年:开始自己的漫画作品连载
(3)5年:完美健康
2.中期
(1)3年:财务自由
(2)1年:流利的日语
3.短期
(1)7月1日前
A.商务日语听力复习完
B.博釗作业上交完
(2) 7月10日前:小蛮腰和马甲线
(3)7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频
(4)11月10日前:日语即兴演讲,流利准确,对时事侃侃而谈
(0)本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
(一)概况
1.资源开销
(1)注意力
(2)时间
(3)金钱
2.目标达成
(1)常规计划
(2)核心目标
(3)备忘录
3.人际关系
4.身体状况
(1)腰围
(2)体重
(3)精神状态
(二)评价
1.成就
(1)今日计划完成%
(2)健身饮食持续天
2.改进
(1)if ,then
(2)if ,then
(3)if ,then
(三)所学
1.个人经验
2.所学知识
(四)未来展望与现行计划执行情况
1.画画
2.日语
3.健身与站桩
三 明日计划
计划
(一)常规计划
1.眼保健操30~60分钟
2.健身
(1)腹肌超级强化1组
(2)站桩2次
(3)站姿转体50个,深蹲50个(休息时间零碎做)
3.安静地读得到一篇专栏文章并总结
4.日语:和大岛确定话题,发表一次
5.蓝铅笔课程30min ,听,做记录
6.吃饭时泛听博釗课
(二)核心目标
(三)备忘录
喝水至少7杯(保温杯)
情绪调动晨间仪式(从早餐后开始)
成功日志任务发布
日程
(一)早上
6:00~6:50洗漱,喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00情绪热启动练习,眼保健操
8:00~8:40 5.演讲 4.读得到总结
(二)中午
10:10~10:50站桩
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟,收叠洗衣服
(三)下午
15:30开始 健身
(四)晚上
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 写日志
22:00站桩,睡觉
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
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