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2018.6.25~7.1成功日志模板

2018.6.25~7.1成功日志模板

作者: 养生画手靖靖 | 来源:发表于2018-06-24 14:56 被阅读0次

    一  年度目标

    1.长期

    (1)20年:以自己的方式推进父母岗前培训

    (2)10年:开始自己的漫画作品连载

    (3)5年:完美健康

    2.中期

    (1)3年:财务自由

    (2)1年:流利的日语

    3.短期

    (1)7月1日前

    A.商务日语听力复习完

    B.博釗作业上交完

    (2) 7月10日前:小蛮腰和马甲线

    (3)7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频

    (4)11月10日前:日语即兴演讲,流利准确,对时事侃侃而谈

    (0)本周备忘录

    A.申请延迟蓝铅笔合同期

    二 今日总结

    (一)概况

    1.资源开销

    (1)注意力

    (2)时间

    (3)金钱

    2.目标达成

    (1)常规计划

    (2)核心目标

    (3)备忘录

    3.人际关系

    4.身体状况

    (1)腰围

    (2)体重

    (3)精神状态

    (二)评价

    1.成就

    (1)今日计划完成%

    (2)健身饮食持续天

    2.改进

    (1)if ,then

    (2)if ,then

    (3)if ,then

    (三)所学

    1.个人经验

    2.所学知识

    (四)未来展望与现行计划执行情况

    1.画画

    2.日语

    3.健身与站桩

    三  明日计划

    计划

    (一)常规计划

    1.眼保健操30~60分钟

    2.健身

    (1)腹肌超级强化1组

    (2)站桩2次

    (3)站姿转体50个,深蹲50个(休息时间零碎做)

    3.安静地读得到一篇专栏文章并总结

    4.日语:和大岛确定话题,发表一次

    5.蓝铅笔课程30min ,听,做记录

    6.吃饭时泛听博釗课     

    (二)核心目标

    (三)备忘录

    喝水至少7杯(保温杯)

    情绪调动晨间仪式(从早餐后开始)

    成功日志任务发布

    日程

    (一)早上

    6:00~6:50洗漱,喝水两瓶

    7:00~7:30早餐

    7:40~8:00情绪热启动练习,眼保健操

    8:00~8:40 5.演讲 4.读得到总结

    (二)中午

    10:10~10:50站桩

    11:00午休

    12:00~12:30吃饭

    12:30~13:00眼保健操5分钟,收叠洗衣服

    (三)下午

    15:30开始 健身

    (四)晚上

    21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙

    21:30 写日志

    22:00站桩,睡觉

    四 感恩清单

    1.感恩父母

    2.感恩自己

    3.感恩宇宙

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