我是梅恋，两个孩子的妈（七年级和三年级）这是我的日更文章第106篇，记录家庭生活的成长点滴，学习爱，守护家！
【106】可以教会你每天拥有幸福和惊喜的一本书！
是的，这本书就是《行为设计学》。
这是一本读了十遍还想读的书，看书名，以为是枯燥无味的学术书，经过樊登老师的风趣幽默，又很有条理性的精彩解读，得到的第一感觉就是，原来美好生活可以如此简单来打造。唯有用心，处处是惊喜。
在你的记忆中一定有某些时刻难以忘却，历久弥新，这种感觉就是“峰值体验”，而这种体验是可以被“设计”的！“行为设计”是斯坦福大学的福格教授提出的前沿心理学理论，他的很多学生用这套理论自主创业成功，因此这本书值得所有创意人、领导者、企业员工……或者说所有想让生活更美好、更有趣的人一读再读！本 书 价 值
【106】可以教会你每天拥有幸福和惊喜的一本书！
阅 读 收 获
了解峰值体验对人生的重要性。
获知打造峰值体验的最佳时机。
掌握打造峰值体验的四要素。
金 句 精 选
1.高峰和结尾的体验，决定了我们对某件事的评价。
2.如果你能把曾经的失败当成晚餐时的谈资，那你一定从中获得了学习和成长。
3.所谓欣喜，就是超越平日之上的体验。欣喜时刻，便是“峰值时刻”。
精华解读
一、对平淡无奇说“不！”
决定性时刻与“峰终定律”
人们在评价某次体验或经历时，决定性的时刻有两个：
①最好或最坏的时刻，即“峰值时刻”。
②结尾。
这种现象在心理学上被称为“峰终定律”。
【106】可以教会你每天拥有幸福和惊喜的一本书！
二、欣喜时刻
何谓欣喜时刻？它指的是超越平日之上的体验，这种体验让我们感到专注、享受、惊喜、干劲十足。比如比赛、表演、公开演讲等等活动本身就自带峰值体验，除了这些活动，生活本身其实是稍显无聊的。
比如：在生活中创造小惊喜，早上自己洗漱时，可以顺便帮未起床的家人挤上牙膏，或者给伴侣发个早安问候等等。
三、认知时刻
真相让人觉醒，这个认知时刻就叫作被现实“绊倒”。一只脚被卡住，人体失去平衡，这是被绊倒。而所谓被现实“绊倒”，就是大脑被某个真相卡住，这也会让人失去平衡。在遇到问题时，我们不妨把注意力放到“问题有多严重”这个角度上。当人们意识到问题的严重性之后，问题自然会迎刃而解。
比如，孩子的作业，与其一直告诉他作业没做完会怎么怎么样，不如和孩子一起面对，具体还有多少作业没完成，一起计划，给孩子一点时间和空间，陪伴一起成长。
四、荣耀时刻
如何为别人打造荣耀时刻？最简单的方法就是认可他人了。对他人真诚的赞美会带来莫大的力量，而这样的简单方法却总容易被大多数人忽略。
比如：孩子坚持每天准时上学，没迟到，一学期没有请假等等。
五、连接时刻
每个人都希望被善意关注，如果你想彼此的关系得到提升，不管是朋友之间，还是工作上的，生活上，又或者是许久未联系的同学，甚至是特别熟悉的老朋友，以及天天见面的家人或伴侣之间，可以通过45分钟的轻松谈话，透过以下36个互动问题，让彼此之间进入深层次的链接。
心理医生亚瑟·阿伦的“36问”告诉大家，按顺序排列：
- 如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐，你会选谁？
- 你想出名吗？你希望以什么样的方式成名？
- 打电话前，你会预演你即将要说的话吗？为什么？
- 对你来说，“完美”的一天是什么样的？
5.上一次一个人唱歌是什么时候？和别人一起唱又是什么时候？ - 如果你能够活到90岁，你是想在生命最后60年里保持30岁的身体状态还是30岁的心理状态呢？只能选一个！
- 你内心能预感自己何时会离世吗？
- 说出3个你和对方在外表上的共同特征。
- 生命中什么事情让你感激不尽？
- 如果你可以改变自己的成长轨迹，你希望改成什么样子？
- 用4分钟尽可能详细地告诉对方你的生活故事。
- 如果明天醒来你可以获得一个品质或一种能力，你希望是什么？
- 如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？
- 你有没有一直梦想要做的事情？为什么没有做呢?
- 你人生中最大的成就是什么？
- 一段友谊中，你最重视的是什么？
- 记忆中最珍贵的事情是什么？
- 记忆中最可怕的事情是什么？
- 如果你知道一年后你会突然离世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？
- 朋友对你来说意味着什么？
- 恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色？
- 逐个列出对方好的一面，共列举5个。
- 你的家庭成员彼此亲密吗？氛围温馨吗？你觉得你的童年比大部分人都开心吗？
- 你和母亲的关系如何？
- 用“我们”组3个基于现有场景的句子，比如，我们在这个房间都感觉……
- 把这个句子补充完整：“我希望有个人能跟我分享……”
- 如果你想和对方成为亲密的朋友，请列举出对他/她来说最重要的事情。
- 告诉对方你喜欢他/她的地方，这一次你要非常诚恳，说一些你平常不会跟刚认识的人说的话。
- 和对方分享人生中最尴尬的时刻。
- 上一次你在他人面前哭是什么时候？是莫名地哭吗？
- 告诉对方你已经喜欢他/她很久了。
- 有没有什么事情是你认为非常严肃，不能开玩笑的？
- 假如你今晚会离世，并且没有机会跟任何人交流，你最后悔没有对谁吐露心声？为什么到现在还没有对这个人说出想说的话？
- 你的房子着火了，所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后，如果你还有时间最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你会选择什么？为什么？
- 如果有家庭成员去世，你认为谁的离开最让你恐慌？为什么？
- 说一个个人问题并询问对方的处理意见，让对方向你反馈，你对这个问题所表现出的态度。
体悟
1.注重仪式感，打造仪式感。很多时候不是仪式感变得不重要，生活就是简单的重复，如何能够把每天固定重复式的生活，过得每天都有新鲜感，只有用心打造，才能避免我们只做了六十分的仪式，却期待要一百分效果的理想。
2.关注不要只想着解决问题，认识问题很可能才是问题的关键，知其果未必知其因，知其一未必知其二；
3.认可，连接，荣耀…本书讲到的很多东西，其实都告诉我们，在生活和工作中，情商比智商重要；
4.分解式学习，学习的目标不应该是今天一小时明天一小时，而应该有更加确切的目标，比如学习一门语言，定目标多久能阅读一片短文，多久能听看一部无译文电影，多久能进行对话…把目标定的更加实际更加详细，才可能更好的完成！
如果非要挑出一句“本书最想要告诉大家的一句话”，我想应该是这句：请留心每个时刻所包含的可能性，处处留心皆学问。你可以赞扬一位同事的工作方法（认可他人），可以在晚餐时问问孩子们，最近遇到了什么失败（突破认知），也可以约你的朋友下班后一起看电影（打破脚本）。
是的，我们有能力创造欣喜，激起认知，引发荣耀，鼓励连接。这些超越寻常的时刻，才是让生活意义非凡的点睛之笔。而这种让世界更美好的时刻，等待你我来创造。
【106】可以教会你每天拥有幸福和惊喜的一本书！
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