说起山药,作为药食两用的经典食品,可谓是我们餐桌上的常菜,清炒山药,山药煲汤、拔丝山药、蓝莓山药泥都是很多人的心头好~
据《神农本草经》记载:山药“味甘温,补虚羸,除寒热邪气,长肌肉,久服耳聪目明”。可见其滋补性强。
山药富含多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、铁等。这些营养物质有助于提高人体的免疫力,促进新陈代谢,调节体内功能,增强机体的抵抗力,有助于保持身体健康。
山药具有补脾益肺的功效。根据中医理论,山药具有补脾益气、养肺止咳的作用。山药中含有丰富的黏液蛋白质,能够润肺止咳,改善肺部功能。同时,山药还能调节肠胃功能,促进消化吸收,缓解脾胃虚弱引起的不适症状。
山药糯米糍粑
食材:铁棍山药1根、糯米粉150克、牛奶100克,白糖、玉米油、椰蓉、豆沙各适量
做法:
1.铁棍山药较为绵软,适合做糯米糍,去皮、切小块下锅蒸熟;
2.将蒸熟的山药倒进料理机,加牛奶打成糊之后倒进碗里备用;
3.碗里加入糯米粉、白糖、玉米油以及少许干粉均匀搅拌,并将其搓成长条,切成等份;
4.将豆沙搓成小圆球,糯米面团搓圆、压扁,再包上豆沙收口,搓成圆形;
5.下入蒸笼,开大火蒸十分钟,取出蒸好的糯米团在椰蓉里滚一下,沾满椰蓉,好吃的山药糯米糍就完成啦。
山药粥做起来简便有营养!
食材:鲜怀山药30克、核桃仁6枚、补骨脂粉6克。
做法:补骨脂属果实类,不要熬;锅中先下入山药和核桃仁,煮开之后再放进补骨脂粉,煮至山药熟即可。
核桃仁,温补肾阳,还可补肺气,对于肺肾亏虚的咳喘患者尤其适用。它本身也是常见的食材,作用较为和缓,很适宜于平时养生保健。
补骨脂,味辛、苦,性温,归肾、脾经。温补肾阳,纳气平喘,温脾止泻,对于年长体弱或肾阳虚衰、肾不纳气导致的虚喘,可起到标本兼顾的作用。
网友评论