1、

拖延症这个词想必大家都不陌生，英文称之为Procrastination（装一下高逼格，反正我是记不住这么长串的英文字母），意思是推迟到明天。其实不用这么严格定义这个词，我们当中的大部分人多多少少都是该“症”的患者，只是程度各有不同。

有的只是沾染了拖延的习惯，例如只是偶尔因为刷手机、打游戏、看视频而拖延着做其他事情，这种我称之为拖延症轻微患者；

有的是明明三两分钟都能解决的事情，却非要磨磨唧唧得拖着，拖着天都亮了还没开始着手做，甚至是原本计划好的周计划、月计划、季度计划甚至年计划都拖延到期末了还没开始，这种就能算是重度患者吗？请大家自觉自行对照，此处略去一千字。

!

来聊聊拖延症这个事

2、

弗拉里博士定义了三种基本的拖拉者：

鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。

典型的例子就是平时出门前你是不是都反反复复给自己心理暗示，时间来得及，不用着急，我慢慢收拾。结果一看表，离预想的出发时间只剩三分钟，立刻从床上跳起来，收拾东西的速度堪比刘翔跨栏。每次临近期末考试期间，一开始大家都心想着还有的是时间复习，我等考试前几天再看书，结果又被其他有趣的事吸引住了，一拖再拖就导致了我们所说的临时抱佛脚。还有每年的寒暑假，每次我都信誓旦旦地对自己说我要先做完寒暑假作业再玩，结果呢，假期过去一大半，作业还原封不动地在书包里躺着，最后大家都懂得。

逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足，不够自信。

逃避型的拖延症，有点像我们平时所说的因为害怕得不到所以不敢去追求。这不禁让我想到我们是不是可以将这种症状延伸到情感上？在爱情里面，有多少是因为害怕得不到，害怕失去，所以一开始就隐藏自己的心思，不去表达，不去争取，这何尝不是一种逃避型的拖延。

决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

对于毕业后出来工作的绝大多数人，关于这一点的感受应该是特别深。每年年初都会制定本年工作计划，每天都会遇到各种各样的工作任务，但在日常工作中，有多少人是能拖则拖，能混则混。计划栏上的工作项目不积极推进，不下定决心去干，总是找借口拖延。如果长久以往，就会形成一种职场恶习，对个人的职业发展也是有害而无益。

3、

针对拖延，人人都想摆脱它的魔爪，做到高效率，高产出。可绝大部分人是很难实现自我控制的，这也是我们大部分都是平庸之辈的重要原因之一。
小蔓藤苦苦思索总结了几点比较容易实现的给大家参考：
第一，凡事都给自己一个心理暗示，我必须在某一时刻完成，即最后期限。很多人都有这样的经验，虽然我们会拖延，但是那些看似不可能按时完成的任务，一旦有了一个明确的最后期限时，我们一定会想办法把它做完。

第二，当所有事情都堆在你的面前时，不要急着动手做，根据艾森豪威尔原则又称四象限法则，将工作分出轻重缓急，这个法则能帮助你快速决定哪些任务该优先处理，重要的事情马上就做。

第三，适当的激励会给你纠正拖延症，摆脱拖延的毛病带来意想不到的效果。当你在自己预想的时间内完成了要解决的事情时，你会有更多自由支配时间的机会，这是你可以给自己一个小小的奖励，比如品尝一杯楼下的咖啡，精美的甜点等等。