减肥的本质是建立安全感和满足感

有的时候你并不是真的想吃，而是真的累了，疲惫不堪，焦虑。

是那种内心没有立足的虚弱无力，想抓住食物不停的咀嚼来掩盖。这个时候无论你现在干什么，是否有什么重要的事情要处理？你的周围是否乱糟糟？这些都不重要。

你要做的就是允许自己停下来，坐下来或者躺下来。

在此刻去感受呼吸，感受心跳。

跟自己待在一起，你是安全的，你不需要来做什么，来掩饰自己的不安，你只需要静静的跟自己待在一起。自己给自己足够的安全感。

今天看到一个故事，有一天你收养了一个受过很多苦的孩子，在你第一次给他做饭的时候，他狼吞虎咽顾不得细品，只想快点吞下去，吃更多的东西。

你会觉得他没有吃相，没有修养，没有自我管理吗？不会的，你会心疼他呀，你想给他更多的耐心和关心。你会反复告诉她，没关系，慢慢吃，还有的还有很多很多。哪怕最初他不相信，你还是会反复的告诉他。真的不怕家里的饭不够吃，我们会保护你。哪怕这个孩子三五天没有什么变化，但是三五个月是一定会有的，安全感会慢慢的建立起来。

其实反复暴食的我们就是这个孩子。你缺的不是食物，是安全感，是满足。是安慰，是自己对自己的爱，只是食物变成了弥补自己的方式。

我讨厌我自己，我觉得我自己做的不够好。我很丑，我很胖。你为什么要指责和评判自己呢？

明明食物充足的你为什么会经常感到焦虑，没有安全感？

这个时候你需要做的就是不断告诉自己。你是很好的，你是安全的，你是被支持的。你是被爱的，慢慢吃，有的是，明天还能吃到，下一顿也能吃到。

减肥的本质是给自己建立安全感和满足感。

看见自己，爱自己。

爱自己，从好好吃饭做起。