时间管理学习OR实战

12个小时的夜班，实在没有办法抽出时间来学习时间管理课了，而且在盐城，没有办法时常和时间管理的伙伴相聚，我感到时间管理离我越来越远啊。

然而妙妙教练并非如此，短期出差没有办法泡在易效能，学新的理论，然而我们现在重点是运用效能的思维，将它用在繁忙的工作中，提高效率。

妙妙教练给我提出了这样一个问题:你可以想想在盐城工作12个小时的夜班中，如何更高效的利用时间?如何保持高精力?

让夜班工作更高效，我想用一次只做一件事来作为第一个行动:

使用手机倒计时器灵分钟，在上班最初的夜班个小时，用来记录数据。

这需要减少看手机微信，新闻，淘宝，小视频的诱惑。常常是因为上班之前的高精力阶段用来看手机，越看越入迷，把重要的事情推移，越来越拖延，精力低时再做重要的事就来不及了。

其次，和第一次夜班相比，在饮食上，自己动手做晚餐，比在外面买外卖更有营养，吃的放心。

以前第一次上夜班，都是在楼下打快餐，炒个空心菜，或者刀豆土豆，干煸四季豆，人多时，就炒个鸡蛋炒香肠，味道不太好，不喜欢油腻。

睡眠质量差，是最突出的，看电视剧，看电影，不愿意睡觉。有时中午醒来，没有倦意。改善睡眠，曾经试过睡前泡脚，提前做好早餐吃了再睡，首先早点休息，不要看手机。

是还有很多知识没有联系理论，记录排成执行都要自己尝试。