觉察日记
一.事件：二女儿上网课光想着跟儿子玩
二.应对：埋怨，指责
三.感受：着急，生气，放松
四.对方的感受：无所谓
五想法：
1.你自己都不知道自己该干嘛，你的作业和课还没完成，就光想着跟他玩
2.真的是这老二就是视觉好，一看到好动的儿子准分神，这可咋好，总不能老让儿子在外面玩吧
3.急死人了，压制住火气不发脾气，让他们玩会吧，得想个两全之策，抽空先静下来处理下自己的焦虑吧，觉察自己怎么了？为何要控制？
六.期待：
1.自己对别人的期待：注意力集中，好好学习
2.自己对自己的期待：情绪稳定
3.别人对自己的期待：包容有爱
七.我的模式：一看到孩子不如我愿的时候，就有情绪，觉察到自己好控制
八.我深层次的需求：归属感，安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的
冥想，父母链接，成长自己
十.生命力：我是一个包容有爱的人！
现在的实话未来去说。 2022-11-03
只要心情美丽，赚钱未来可期。 2022-11-03
恰到好处。嫉妒挡不住大浪淘沙。 2022-11-03
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循序渐进地一日千里地有所用心地一路向前。 2022-11-03
2022-11-03 北京 晴天今天看了一场巨美的日落，欢喜啊...日落之光瞬间治愈了我,大爱sincerely！...
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本文标题：2022-11-03
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