杨澜的一个采访，关于大学毕业生工作的，杨澜是1990年毕业，那个年份也是经济很不好的时候，而且是大学生不包工作分配的第一年，以前大学生都是包工作分配的，那个时候的大学生都是时代骄子。
那个时候，杨澜对于找工作参加工作也是有焦虑的，她说投了有50-60份简历，只接到5-6个面试机会，其中获得了长城饭店的工作机会，一个偶然，她又参加了《正大综艺》的面试而且从上千人角逐中脱颖而出。 在央视工作了4年，正是她职业巅峰的时候，她却选择辞职去留学深造了。
杨澜提到有限的游戏和无限的游戏，也写了一本书《幸福力》，她归纳了一个幸福力六边形：
悦纳自我
积极情绪
自我成就
全情投入
培养关系
找到意义
如何调整身体状态和情绪？
中国传统文化中有“八正道” 的概念，是哪八正道呢？
1、深呼吸
2、触摸身体
3、闻香
有沉香，檀香等
4、倾诉
5、幽默
6、运动
运动的时候，身体的各种激素水平都会发生变化。随着耗氧增加，会刺激大脑进入兴奋状态，分泌大量的多巴胺，它能增快心率，使人体产生欢快的感觉。
7、正念冥想
8、写作
写作需要组织语言，需要有一定的逻辑和布局。
通过文字把情绪和想法写出来，本身就是对情绪进行梳理的过程。
当文字出现在纸上或电脑手机屏幕上，它就离开了你的身体，成为一种独立的存在，而你看它的时候就有了一份客观性。写着，看着，想着，混乱的思绪和激动的情绪就会得到梳理，甚至把它交给纸张和屏幕后，你已经放下了。
把自己的经历感悟写出来，把它外化，就能更客观地观察它，体验它，解释它，解决它，对他人也是一种心灵联系启发和激励。
还有听音乐也是一个很好的调节情绪的方式，特别是一些经典的好的音乐，还有白噪音等。
好了，今天分享到这里，欢迎交流。
2023年10月15日，周日，晴
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