近日话题女王沈梦辰又上热搜啦，这次是她近日在某娱乐节目上高调现场撒狗粮，面对题目：“说一句欠扁的话”时，迅速抢答:"没办法，我真的是杜海涛心目中的唯一“。为了赢，居然亮出了杜海涛。
这还是她第一次在节目中公开表白杜海涛，当然，这两年的杜海涛已经今非昔比啦，已经不是两年前的那个胖子杜海涛了，瘦身成功以后，没有反弹，并且身材保持的非常好，现在已经完全变成了一个型男了，你们感受一下他最近微博的画风↓↓↓↓↓↓↓
来，我们再感受一下他两年前的画风
近200斤的胖子，减掉30斤很容易，但减掉以后，两年了不反弹这才不容易，那他是怎么瘦下来的以及不反弹的呢？
其实他就用了这3招。
第1个减肥秘籍：建立了一个监督机制
据杜海涛透露，他建了一个“不跑步会死”的群，群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”，如果没有打卡，就要在群里给大家发红包作为罚款，作为“群主”的杜海涛展现出超乎常人的坚持和毅力，迄今为止，他还没有发过一回红包。现在他微博上还经常看到他晒自己打卡呢。
其实每一个认为自己胖的人都曾发过誓减肥，我相信也都执行过一段时间，但是慢慢的慢慢的就放弃了，这就是人类的惰性，能克服的都是牛人，但是很遗憾，大部分的胖宝宝都是凡人。如果自律不行，那我们就引入一种监督机制呗，通过这个监督机制来监督自己，来督促自己。杜海涛的这个方法就很落地，胖宝宝们可以联络自己的小伙伴一起啊，大家伙一块减肥，相互督促，不能坚持的话就发红包，金钱的力量可是很伟大的哦。
第2个减肥秘籍：大量的科学的运动
“很多人问我是怎么瘦的，大家在玩手机我在健身，大家在赖床我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑，所以我瘦了，但是我健身的时候比玩手机的时候还爽，我游泳的时候比我赖床的时候还舒服，我夜跑的时候比我吃夜宵的时候还要过瘾。100天我瘦了快30斤。”这是杜海涛在自己微博上晒自己瘦身成果的时候说的一段话，非常的励志啊。
从这段话我们可以看出，杜海涛为了减肥还是付出了很多的，他的运动量是非常大的。跑步，游泳，健身，每样都来。胖子不是一口吃成的，所以要减肥也不是一蹴而就的，这中间就需要我们大量的运动，来把堆积在我们身上的脂肪给消耗掉。不过一定要注意，我们不要忽略了很重要的一点，那就是杜海涛的健身和运动都是有教练了，这种强度下的运动，如果不科学的话，很容易伤着啊。
第3个减肥秘籍：养成习惯
我们从杜海涛的微博上可以看到，他已经养成了跑步打卡的习惯，包括也养成了健身的习惯。这些习惯的养成有两点好处：1，这些运动习惯的养成，能够及时的消耗多余的热量，保住瘦下来的成果，不容易反弹。2，这些运动习惯是可以增加肌肉的，我们都知道，同样重量的肌肉消耗的能量是脂肪的3-5倍，肌肉的占比越大，日常消耗就越多，就越容易变成不易胖的体质，最终达到减肥的终极目的。
每一个胖宝宝都是潜力股，希望我们每一个胖宝宝都能像杜海涛学习。如果自己一个人不能坚持，就找人监督自己；要多多的科学的运动；养成运动的习惯。
最后祝所有的男性胖宝宝瘦身成功后都抱得女神归；
最后祝所有的女性胖宝宝们瘦身成功后都嫁给男神；
网友评论