呼吸是一味药

呼吸是一味药

呼吸分为主动呼吸和被动呼吸，也可以说是优质呼吸和劣质呼吸，我们平时的呼吸就是被动的无意识的呼吸，当然，优质的主动的呼吸是要训练的。

今天，就来跟大家分享两种呼吸方法：

【一、太阳式呼吸】

技法：选择坐姿或早上睡醒后左侧卧，封锁左鼻孔，用右鼻孔吸气，吸完之后封闭右鼻孔，用左鼻孔呼气，这样为一个回合右吸左呼。

练习的过程中，重点去关注吸气的过程。太阳式呼吸会刺激交感神经系统，大约完成10组，会一下子清醒起来，精神饱满，神清气爽，特别适合早上睡醒之后，感觉浑身无力，懒洋洋的不想起床的时候。

低血压的人，正确规律的练习太阳式呼吸，还可以平衡调整血压哦，当然，高血压和晚上睡觉前，慎练太阳式呼吸哦。

【月亮式呼吸】选择盘坐或晚上躺在床上右侧卧，封锁右鼻孔，用左鼻孔吸气，吸完之后封锁左鼻孔，用右鼻孔呼气，这样左吸右呼为一个回合。

月亮式呼吸，重点关注呼气的过程。这个呼吸法可以刺激副交感神经，让人很快宁静，放松，柔软下来，改善睡眠。

月经期高血压患者，也可以经常练习月亮式呼吸。站着，做着，躺着练习都可以。

这两个呼吸的练习，最初呼吸比例2:1，呼气是吸气的2倍。一个月后可4:1，半年后有了经验和规律的练习，可加屏息。吸气与屏息与呼气的比例为1:2:2，1:4:2。

温馨提示：新学员、孕期、低血压不可做月亮式练习

失眠、高血压、心率快，可刺激副交感神经，消除紧张，缓解失眠，降血压，平缓心率。

好呼吸，好气血，好运气

三分气带着一分血，呼吸是气的载体，呼吸的节奏、深浅、频率，都会直接影响健康，决定了女性的生理期和更年期的症状。所以，会呼吸就是养气血，就是养命哦。