加班的时间占据你人生多少时间呢？
一整个人生，你将花30年睡觉、10年工作、6个月看广告、51天决定穿什么、3天算各种账单……是不是觉得很多时间在自己无意识中悄悄溜走了？
今天，让我们开个脑洞，假设人生有来世，这一次，我们换个规则：将所有交错发生的共性片段集合到一起，再无间断。
那么，我们：
用三十年的时间睡觉。
5个月的时间坐在马桶上看杂志。
用27个小时经历一辈子的疼痛：骨折、车祸、割伤、生孩子。
熬过去之后，接下来的人生你会轻松很多——因为再也不会感觉到疼痛了嘛。
但剩下来的并不全是欢乐时光。
你仍要花6天剪指甲、6个礼拜等红灯、3个月洗衣服、18个月排队、2年的时间来做各种无聊的事情：比如盯着窗外发呆……然后花四周坐着思考如何更好地利用自己的时间。
最后，你会有四分钟的时间来回顾你往生的生活。
这些整块的时间被分隔开来，再没有持续200天的淋浴马拉松，而是切割成各种各样的碎片穿插在整个人生，比如孩子搞怪的笑容、比如彩虹出现瞬间、比如一曲钢琴。
其实，即使重来一遍，也不过是将我们生前的生活，换一种形式重来一遍而已。
无论怎样的形式度过人生，我们都要花上同样的时间成本：30年睡觉、10年工作、以及恋爱、生病、老去、死亡。
唯一不同的是，你的时间成本是否值回票价。
除了睡觉，工作的10年占据了我们人生的最大版块。对于职场人而言，最宝贵的就是工作时间——对大部分人来说，它是我们改变现状、实现人生价值的重要渠道。
你将如何选择度过这10年？
在Buffer为团队寻找合适的员工时，我们欣赏的往往是那些能打破八小时工作制的人，因为八小时制从逻辑上看就是与高效率相悖的。
每日平均工作时长与工作日的效率效果其实并没有什么联系，与个人的产出水平也联系甚少。工作时长从4-16小时都有成功的例子，一个理想的工作时长听起来本就不现实。
我进行了一些研究，来优化工作时间。
1、时间管理？早就过时了请管理你的精力
所有人都在说时间管理，但我要说的是：管理你的精力，而非时间。
我们的精力分为以下四种：
身体能量：你的健康水平如何？
情感能量：你开心吗？
思想能量：你能对一件东西保持专注多久？
精神能量：你为什么要做这件事？目的何在？
如何进行精力管理呢？
身体能量：工作2小时后休息一段时间；
情感能量：让自己拥有积极向上的情感；自信，有自制力，能够有效处理人际关系和理解别人的情感；
思想能量：突破舒适区、不断挑战大脑、不断学习；
精神能量：可以通过适当的精神关爱来专注我们的目的。
2、 八小时是浪费时间 90分钟更高效
我们常常忘记，机器是线性单向移动的，人类却是在周期性前进。
在尊重人性的基础上追求效率，首先就得关注这一循环周期。
循环周期的运行节奏
对于某项工作来说，我们最多只能保持90到120分钟的专注力，之后我们需要一次20-30分钟的休息，因为只有这样我们才能为自己充电然后能量满满地接受下一个挑战。
因此，与其问自己一天八小时内能做完多少工作，还不如想一想，在每个90分钟内，我能完成什么。
高效率工作的基础是专注力。我们都已经知道可以将一整天分成好几个90分钟，现在，我们还需进一步对这个90分钟进行分解。
当我们的大脑只接收一项任务时，我们就能很好地从干扰中分离出真正重要的内容。当我们面对多任务时，我们的大脑会更容易分散注意力，因为实际任务与干扰已经混杂在一起了。
所以我们要尽量避免多线程任务同时进行，因为这样我们容易在工作时分心；
当你手头只有一项任务时，也要尽量减少可能引起分心的事物。
3、 专注力 是第一生产力
知易行难，现在小编就给你提供一些小妙招：
人为设置最后期限
长时间保持高度的注意力其实是件挺为难人的事情，尤其是还没到最后期限的时候（Deadline是第一生产力）。
研究员福田圭佑建议说，覆盖个人注意力系统，人为设置任务的最后期限、并对自己奖罚分明，将推动我们更好地完成工作。
将你的一天分割成一个个90分钟
每天工作6、8、10个小时，想想就觉得难过。这个时候，主动把一天分割成4到5个90分钟就很有必要了。
后者会让你觉得自己只需要完成4个任务就好。
真正给自己休息时间
只有这样你才会真的给自己休息的时间。
“最优秀的人未必就是那个跑得最快的人，而是那个能充分优化休息时间的人。”
我们往日程里填满各种各样的工作，甚至早已遗忘“休息”二字怎么写。
因此，你首先就该安排好休息时间——打盹，读书，冥想，吃点零食等等，都是不错的选择。
一个提醒也不设置
我得到的最好最有价值的建议来自于乔尔的零提醒设置。
在专心工作的时候，屏蔽群消息，不设置微信聊天提醒等等，可以让你更好地提高注意力。
巴菲特和比尔·盖茨曾被同时问一个问题：你的一生中最宝贵的是什么能力？他们给出了相同的答案：“Focus”（专注）。
专注是每一个人想有所成就的唯一途径。把有限的时间投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量专注在自己最想实现的目标上。提升专注力，走好职场这“10年”。
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