不得不承认的是，我有些累。
今天不知道是不是没有突破自己，自己的情绪一直处于压抑和无法释放的状态。
不过今天只发生了开心的事情。
比如：上午丁总跟我说话了，我知道我情绪再次流露出来了，但是这次的沟通让我看到了希望，我知道丁总是不会有意看我不爽的，只是我给他产生的印象让他感觉到不好与我沟通，其次虽然这次沟通我还是表现出了情绪，但是我觉察到他在发现我情绪外露时，我的另一些善意的情绪，我觉得人与人沟通不是一次和两次就能解决的，需要时间和过程。同时我还要提醒我自己，沟通需要更多次的尝试，而不是等待他人与我沟通。
今天凯文与我说话时，我表现出了我强硬的一面，我知道他的这种沟通态度既然不能被我接受，我就需要给与正确的情感表达，我相信我会更多的表达我的情绪，我也相信凯文能理解我的情绪表达，毕竟我知道我和他都不是恶意的。当然在其中，我也表现出了妥协，紧张，害怕，还有讨好的一面人格，这和我当下的状态相关的，我不能强迫自己忽略自己的不安全感情绪。
中午和堃姐一起出去吃饭了，我知道我表现出了情绪，我似乎因为这样的情绪影响了我的自信，在面馆我和老板沟通了良久，我依然也能感受到自己的情绪。如果明天中午我依旧感受到了自己的情绪，我应该专注于呼吸，而不是通过外在的或者小小的表扬来自我感觉良好，我应该更多的是本身就自感富足，而不是因为感觉到想象出来的虚弱，由此来夸奖自己。
我也许应该更多的去帮助别人，这样就能将注意力放在他人身上，并建立和谐的人际关系。
下午去科大拿了毕业证书，看到了美女在办公室门口，我感到不好意思，因为不好意思我产生了防御行为，我的防御行为让美女以及帅哥感到不适，我甚至引发了美女的误解。我很庆幸我发现了我很多的情绪。我做出以下总结：我想美女对我的态度是因为我的状态引起的，千万不要就此认为我是不好看的，卑微的，不自信的等等结论，我让美女误解主要有两个行为表现，一是我板着脸，这让他人感到害怕；二是我想表现友好，但是自卑的神态还是表现出来，当自卑与强硬的微笑结合在一起，对他人来说就是不和谐的面孔，这当然会引发他人的防备。
我其实喜欢这个美女的，她其实挺好的。也许跟我沟通的不够多有关系，如果在面馆我能及时的与陌生人沟通，我也许能打开自己的情绪状态，我能感受到自信，这样我见到陌生人时，我的第一反应自然就是能确信他人是信赖我的，对我友好的，我的防备心态会减少很多。
晚上去学习补习班了，与老师第一次见面，并交了学费，去上课回家后我感觉到了自己大脑清醒了很多，行动力好像更强了，所以我应该多学习。晚上我依然能感受到自己的情绪，主要表现在我似乎在关注她的相貌，我知道这是我没有感受到安全感，大脑再一次故技重施让我注意老师的缺点，我也表现出了讨好老师的一面，表现的自己好像需要她的照顾。我要时刻关注自己的行为和脑海中的想法，我也要时刻提醒我自己，人与人都是相同的，每个人都有自己的优点和不足，我能看到他人的优点，看到这种优点就像看我自身的优点是一样的。
今天确实很开心，我认识了新的朋友。
今天在面馆，在学校，我都看到了自己相貌英俊和端正的一面。但是晚上被老师拍的视频，看到了自己很丑，我知道我关注到了自己丑的一部分。归咎其原因：是因为我看到了与我印象中不符的形象，所以我的大脑第一时间发出预警，这是一个怀疑自己的报警信号，好像我没有达到我大脑中的印象，我将面临危险，其次我在学习，在酒店等很多镜子中看到自己都是美丽的，我为什么要相信自己的某个侧面呢，因为想消灭不符合自己预期的一面，这样才能看起来完美并占据制高点。所以以上都是大脑中的想法而已，我只相信积极的。
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