提了很久的减肥，一直没有上日程。也没有减肥的动力，可3年前的那个我，和生了孩子后身材走样的我，判若两人。这不应该是动力吗？
早上：①六点起床，六点十分出去跑步半小时，六点四十回家冲澡换衣服上班；②六点二十起床，六点四十骑自行车上下班；
在公司：上下班爬楼梯
下班后：爬楼梯回家
晚饭后：九点-十点运动 或八点-九点
十点半前睡觉
三餐：
早上正常吃，清淡不油腻，炸油条、油饼、糖糕尽量不吃。
午餐：餐前吃个水果，增加饱腹感，米面尽量少吃，多吃菜和瘦肉；
晚餐：晚餐前水果或鸡蛋类，多吃蔬菜、水果、酸奶等
可适当利用豆浆机或烤箱，
实行日期：10.13
制定详细的减肥日程表，开展减肥计划，有助提高减肥的成功率。怎样制定有效的减肥计划，并且保证减肥计划的可实施性？ 小...
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21天减肥计划 营养早餐 谭维维减肥食谱
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本文标题：减肥计划
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