坐月子怎么吃？南方VS北方 不服来battle
「南方重米酒，北方喜小米粥」
众所周知，每个国家都有着不一样的文化差异，比如，服装、习俗、语言......
现在，让我们把视线收回。
作为优秀的炎黄子孙，我们中华儿女，不仅继承了中华上下五千年的历史，还坐拥56个民族的多重文化，如果熟悉每个民族的传统习俗，这个期限可能很长，很长，很长......
今天，就月子饮食这个话题，以南派和北派作为代表，谈论一下，南北方坐月子饮食上，到底有什么差异？
南北方battle之战即将打响，你站哪一方？
南北方月子饮食差异
1、南方月子期饮食习惯
南方：我们这边气候比较湿热，因此坐月子食材和北方有很大的区别，以茶油、米酒、红菇、黄花菜、面线等作为代表食物。
在此，要恭喜米酒在南方月子餐中，勇夺C位出道。
为什么南方坐月子要食用这些食材呢？
米酒：在南方，米酒几乎是所有南方女人月子的当家补品。因为它里面含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，有助于益气、活血、消肿、散结等，适合妈妈通乳下奶食用。
黄花菜：营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、脂肪、胡萝卜素等人体必需的营养成分，具有解郁、催乳的作用。
茶油：含有丰富的维生素E、维生素D、维生素K、胡萝卜素和微量的黄酮、皂素等物质，月子里常食用茶油，可以促进乳汁分泌，提高免疫力。
红菇：被认为是“南方红参”，常与鸡、鸭、蛋、猪肚、猪排骨等搭配炖汤，颜色丰富，汤甜味美。
面线：采用优质面粉加盐等辅料做成的面食，色泽洁白，线条细匀，口感柔润香爽。在南方，是坐月子的常选食材。
2、北方月子期饮食习惯
北方：在我们这边，小米、鲫鱼、鸡蛋、挂面、阿胶、红枣等是坐月子的必备食物。尤其是黄澄澄的小米粥，我们在整个月子期都会食用，每天吃不完的鸡蛋和小米粥，简直是......一言难尽啊。
在北方，小米粥毫无疑问成为C位担当。
为什么北方以小米粥为代表食材呢？
小米：小米熬制成粥营养丰富，有“代参汤”的美称。小米中含铁、维生素、膳食纤维等，有健脾补虚的作用，所以深受北方新妈妈的喜爱。
鸡蛋：鸡蛋营养全面，含有人体多种必需氨基酸，且容易被人体吸收，能满足新妈妈的需要，但新妈妈每天以1~2个为宜。
鲫鱼：大家都知道，鲫鱼有通乳催奶的作用，民间常给产后新妈妈炖食鲫鱼汤，帮助身体恢复、促进乳汁分泌。
月子饮食误区
虽然南北方饮食各有不同，但是现在，生产大军中出现越来越多的85后身影，她们不再因区域限制而控制饮食，很多时候，对于一些饮食习惯，她们都开始进行了一定的同化。
但是，宝妈一定要小心，因为一不小心，你就会被传统代入月子误区。
误区一：长期喝红糖水
长时间饮用红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，同时会让体内热量增加，导致准妈妈逐渐变胖。
酷暑夏季，喝过多的红糖水会导致产妇出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中毒。
误区二：鸡蛋越吃越补
产后胃肠蠕动的能力差，影响胆汁的排除，鸡蛋中的蛋白质在胃肠停留时间较长，易引起腹胀和便秘。如果过量食用鸡蛋，不仅吸收不到营养，还会影响其他食物的摄入。
所以，鸡蛋要适量食用。
误区三：产后不能吃盐
盐的主要成分是钠。是维持体内电解质的平衡。如果准妈完全不吃盐，不仅影响哺乳期妈妈的食欲，对新生妈妈的身体发育也不利。准妈食盐过多，会加重肾脏的负担，使血液升高。
因此，准妈不应食用过多的盐，也不能完全不摄入食盐。
误区四：过早大量喝汤
刚出生的宝宝胃容量小，吃得也少。宝宝没吃完的乳汁蓄积在妈妈的乳腺管中，导致乳房胀痛。一旦被细菌感染会引起乳腺感染，易引起乳房红肿，甚至化脓，影响正常哺乳。
所以，准妈产后不宜喝大量开奶汤。
如果想要过一个安心舒适的月子，建议宝妈可以考虑请一个月嫂哦，现在的月嫂大部分都经过专业的培训，能够合理制作科学月子餐，让准妈妈在月子期间，能够吃到美味又营养的月子餐。重点是，还不用担心长胖哦。
是不是很心动？
关于月子饮食，你会pick哪一方的？大家都有哪些不一样的经历吗？欢迎在评论下方留言，讨论哦~
亦蓁母婴研究院温馨提示：在月子期间，准妈妈一定要保持平和的心态，无论月子餐是否符合口味，首先要学会沟通，而不是强忍怒火，或者发生一些不必要的冲突。
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