今天在家休息，转了30分钟呼拉圈，那种感觉说实话真的是太爽了，刚开始的时候觉得特别困，而且特别冷，就想躺被窝里睡觉，要知道冬天最爽的事就是躺在被窝里刷着抖音，哈哈^_^
相信体会过的人深有体会 O(∩_∩)O哈哈~
今天来说说呼拉圈，大家都知道呼拉圈是一种减肥工具，确实我买呼拉圈就是为了减肥，但我更希望通过呼拉圈能帮助我建立一个良好的生活习惯，树立良好的生活习惯，在配合减脂，那瘦下来就很容易啦~~
每天30分钟呼拉圈能瘦肚子吗？
说实话博主本人真的有肚子，唉，作为女生说这个话真的是，但没办法哈~~有次我和老公一起运动，他突然对着我说“老婆，你的肚子真的很大” o(╥﹏╥)oo(╥﹏╥)o，从此下定决心我必须要减肥。
每天30分钟的呼拉圈肯定是有效果的。呼啦圈的运动强度并不很强，因此运动的时间一定要够长而且持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
参考国家体委会推行的“三三三”运动方法，即每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达130下是比较能达到瘦小腹效果的，如果要增加心跳速率，就需要加快转呼啦圈的速度。
那呼拉圈减肥多久见效呢？
说实话因人而异。因为个人体质的差异，靠呼啦圈减肥，效果也是不同的。如果一名50公斤体重的女性，每天坚持转呼啦圈1小时，同时搭配其它运动，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了运动消耗热量，饮食上也是要格外注意，不吃高热量的食物，一天总热量控制在1200大卡左右，坚持一个月一般可以瘦3-10斤不等。所以还是要靠自己，管住嘴迈开腿啊。
呼啦圈是不是越重越好呢？
并不是。生活中常常有些人会说呼啦圈越重，转呼啦圈的时候就需要使用更多的力气，从而可以更好的帮助脂肪消耗，可以帮助减脂。
但其实这样的认知是不对的，一个真正适合自己的呼啦圈，是要根据自身的体重以及运动量进行选择的，呼啦圈主要的关键是运动时间，要是只追求剧烈的运动，那么这时候的呼啦圈就只属于无氧运动，可能会导致人体肌肉酸痛，并不会有好的减肥效果，因此呼啦圈并不是越重越好的。
凡事选择适合自己的即可，加油，坚持就是胜利，一起打卡转呼拉圈吧，O(∩_∩)O哈哈~
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