我很喜欢的一个经常给大家种草的买买买小姐姐被群主移除群组。看到消息的当下,愤怒、不平、批判的情绪跑出来,甚至有一刻想在群里质问、为小姐姐出气、退群的冲动。大概持续了1分钟,我意识到了自己的不良情绪,感受到了自己血液上涌的生理变化,什么都不再做、不加评判,心境、思绪、生理都立刻恢复到平静。
这让我意识到:
1.事情不按照我所设定的规则走,我会觉得愤怒、不公。
2.身体随着心理走,不良情绪对身体的伤害有多大。
3.觉察自己的情绪,仅是观察,就可以把自己从无意识的边缘拉回来。
我能做的改变:
1.万物发展皆有因,我不能期待所有事都按照我的规则发展,觉察自己的控制欲,接纳事物自身的发展节律与方向。
2.体验临在的感觉,加强五感。
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