觉察日记20200408

我很喜欢的一个经常给大家种草的买买买小姐姐被群主移除群组。看到消息的当下，愤怒、不平、批判的情绪跑出来，甚至有一刻想在群里质问、为小姐姐出气、退群的冲动。大概持续了1分钟，我意识到了自己的不良情绪，感受到了自己血液上涌的生理变化，什么都不再做、不加评判，心境、思绪、生理都立刻恢复到平静。

这让我意识到：

1.事情不按照我所设定的规则走，我会觉得愤怒、不公。

2.身体随着心理走，不良情绪对身体的伤害有多大。

3.觉察自己的情绪，仅是观察，就可以把自己从无意识的边缘拉回来。

我能做的改变：

1.万物发展皆有因，我不能期待所有事都按照我的规则发展，觉察自己的控制欲，接纳事物自身的发展节律与方向。

2.体验临在的感觉，加强五感。