不知不觉两个月就要过去了，开营似乎还是昨天的事，就已迎来了结营时刻。细数近两个月以来的收获，深感来得特别值得。我都收获了什么呢？
最大的收获你会以为是我瘦了吗？腰细了吗？
并不是！
而是被我忽略了很久的生活回来了。
两个月以前的我是怎样的呢？
工作：长期伏案久坐。
饮食：早饭基本靠买，中午吃食堂，晚上有时候忙起来会顾不上吃，胡乱吃些面包之类的度命。
作息：熬夜。
心情：焦虑……
两个月之后，我每天好好吃饭、好好锻炼、好好睡觉，同时理家理心、能量满满。我内心欣喜，这正是我想要的生命状态。
下面我将从三个方面分享我的收获：
一、好好吃饭
进入「减脂陪伴营」之后，我从饮食开始调，每顿尽可能严格地按营长配的食谱做减脂餐。两个月以来，我从最初的不得其法，到现在已经能从容地做出一顿色香味俱全的减脂餐了。
做的部分减脂餐图集
比如上图
不仅吃得科学、营养均衡，做饭本身也是一件很有乐趣的事。营长给的大范围食谱让三餐有了超多的可能性，这期间我做了很多尝试，经历了很多的人生第一次。我沉醉其中，乐此不疲。
二、好好锻炼
第一阶段的三餐打卡之后，增加了运动打卡。我也随之重启了因疫情而搁置已久的约定跑。
每周3次、每次4-5公里，我从最初的基本靠走，到现在主要过跑；从视为任务，到享受过程。
结营当日的运动打卡
最后两周营长发起了一周7天运动打卡，我也由每周运动3次增加到7次。除了跑步，以及跑步前后的热身和拉伸，我开始做瑜伽、尊巴、芭蕾等等。连日的好好锻炼，我感受到精力的复苏。
三、好好睡觉
营长一再强调充足睡眠的重要性，提醒我们凡事提前，做从容优雅的女性。
早睡我前期没有特别重视，总做不到持续早睡。当我充分意识到早睡的重要性，我建了一个群，带着一帮人一起去践行早睡早起。从此，不仅自己做到，也帮助他人做到。
不让打卡的周末早上的群动态
因为想要做到早睡早起，所以我也同时或者说顺便就做到了——凡是提前。某种程度上来讲，也可以说我变得更高效了。
结营当天的早安打卡
仅仅是做到以上3点，已经给我的生活和生命状态带来了很大的改变。
我不再焦虑，而且每天能量满满。现在我不仅继续带着一帮人践行早睡早起，而且作为某共读社的创始人，我们的第三期正在进行中，同时我刚刚开启了另一段共读之旅。
我再也不是那个做完一期读书会就想撂挑子不干的人了。生活的回归带来力量的回归，「减脂陪伴营」两个月的陪伴，让我重新焕发出一个社群leader的荣光，用生命影响生命，用成长带动成长。
当然，人瘦了、腰细了是再自然不过的结果。但是，营长说重要的不是体重。除了学会了看配料表，我还学会了看体脂秤，不再只是把数据锁定在体重秤上的斤斤两两。
除了体重、腰围这两项每周必提交的数据，体重降了11斤，腰围减了11cm，该涨的涨——蛋白质、水分数据上涨，该降的降——体脂率由32.4%降至27.6%，IBM由21.9降至19.8，基础代谢由1145千卡降至1097千卡，内脏脂肪由5降至3，身体年龄由35降至24。
数据的变化彰显着生命形态的上升，是否努力过，数据都知道。
我比较典型的地方在于，这期间经历过从前茅到垫底，再从垫底到蝉联周冠军的大起大落。为什么会有这样的现象产生？
营长并不强制我们做什么，甚至打卡也不强制。这让我产生了很大的好奇，如果不听营长的会发生什么？毕竟「减脂陪伴营」只有两个月的时间给到我们，我想在这两个月以内，把该做的和不该做的都做做看，看看“反弹”这两个字是怎么发生的。
结果可想而知，当我犯懒、当我偷吃、当我——不听话，反弹就发生了。所以如果说有什么经验可谈，无他——听话照做，勤不犯懒。
结营之际，没有丝毫的解放之感。外人看来“减脂”是很受束缚的一件事情，不能做这个不能干那个，不能吃这个不能喝那个。但其实在这两个月，我个人的感受，并没有被束缚过，哪来的解放之谈？
结营之后，我相信「减脂陪伴营」第1期的小伙伴们都会继续这两个月的生活方式，继续好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼，偶尔“欺骗餐”。
这一程减脂路，减下的不仅仅是一些无用的肉，还减掉了以往不健康的生活方式，足矣。
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