正念练习的目的

        正念老师一直在强调，正念练习不应该有目标，如果为了某个目标而练习正念，那一旦目标没有达成或完成的不尽如人意，就会有挫败感或评判产生，今天在带领正念练习的过程中，对于这部分又有了更深入的感受，与大家分享自己的拙见。

目      标

      目标指的是射击、攻击或寻求的对象，一般是数字化可衡量的，也指想要达到的境地或标准。既然称之为标准，就一定会有达到或未达到的区别之分。

目    的

        而目的指的是行为主体根据自身的需要，借助意识，观念，预先设想的行为目标和结果。个人理解就像我们现在练习正念，有的人是为了提升专注力、记忆力；有的人是为了改善睡眠质量；还有的人是希望借助正念回到当下......无论是什么，大家都希望找到一个可以让我们内心安稳、强大的家，在这里我们可以让“心”自在平和，不受外界和别人的干扰，做真实的自己。在行动之前能知道自己的目的时，我们就能够做出明智的选择，使我们能够感到清晰、幸福、和谐。

心灵的指南针

      研究表明，有明确的意图会使人更专注，并且给自己的全部身心赋能，他就像心灵的指南针，当面临重大抉择时，有意识的关注并问问自己，这个选择或行动，是否遵循我心灵最深处的长期价值观（即意图）。