身体状态下降

之前定了每天早上晨跑，总是坚持一段时间就坚持不下去了，三天打鱼两天晒网，不了了之。

晚上也总是熬夜，熬到12点半，1点半睡是常态，然后早上起不来，又不运动。

今天上班感觉很是疲劳，没坐多久，就感觉脖子痛，感觉精力不济。

还是得早睡早起，以后11点必须熄灯睡觉，11点必须熄灯，这是要成为最后睡觉时限，平时一般十点半就要上床睡觉。

每天至少要保持6个半小时的睡眠时间，中午午睡半小时，一天保持7小时睡眠时间。

早上要跑步，要练声音，要晨记，要阅读，要上网课，当然这些做到了，一个月也要奖励自己，奖励自己吃个大餐。

自律的生活，才能让自己活的青春，活得精神，活得健康，活的有动力，活出喜悦。

工作和生活也要有所平衡，以后7点以后就把工作手机断网，管他什么信息，我都不要，明天再联系，不能占用我下班后的私人时间，所以这就要要求自己上班时的时间要最大化自己的工作效率。

下班后就是自己的个人时间，要用来精进自己。