2018-07-23

觉察日记  2018-07_22

1.事件: 在泰安一天，等儿子课程结束。独自一人逛岱庙。看碑文、石林、文字、树木，与爱人通电话

2.我的感受：喜悦、自在、悠闲、满足

  他的感受: 自由、平静

3.想法：按老师所教，在岱庙中感受着槐树、银杏树，一块踏脚石 石碑所有的历史与生命，与它们链接和感悟，历史传承给后人的是继承与超越。与老公人没有在一起，心在一起，为了共同的目标链接着。

4.期待：

别人对自己的期待:

自己对自己的期待：活好自己

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：活好当下每一刻

6.我的深层需要：轻松、自在、快乐的人生

7.我的模式：享受当下的乐、也要享受当下的苦

8. 生命力：向上

9. 我可以做些怎样的事来满足我的深层需要: 多觉察自己、与快乐结合；与痛抽离、去穿越，让痛去得快一些。表扬内在小孩又进步啦，有新的收获和感悟。

三禅:

食禅: 晚餐与儿子吃青椒烤鱼，一起食禅；看颜色青悠悠的绿娇铺满鱼上，鱼肉细腻，辣味淡淡的；看到一份鱼成型的过程，感恩。

行禅：漫步在岱庙，脚步慢而悠闲；东张西望看到更多的景，感谢身体的健康让我可以看到更多。

呼吸禅：早上冥想10分钟；呼吸深一点。