锐锐练习

锐锐练习

星期一至星期五

必练：

1.静坐：播放《记忆脑波》

2.感知能力练习

选练：

3.手指操、眼球操 

第一步：记忆脑波及冥想训练（12分钟）

因直接练习不容易进入状态，所以先要听α音乐使孩子达到一个放松的状态。

因此需播放《记忆脑波》音乐至感知练习结束，音量以舒适为宜。练习前先静坐听音乐3到5分钟（依孩子当前情况来决定），当孩子能够静坐，不再有左顾右盼，摆弄手指等小动作时开始练习。

*冥想可以使人增强精力和集中注意力，让我们做起事来更投入。冥想训练已经能够达到让孩子放松，所以冥想训练后可直接播放《记忆脑波》开始感知训练，直至练习结束。

*时间允许的情况下可每天进行冥想训练，如孩子住校等情况自由时间较少，可改为周末训练。

第二步：感知能力练习（10-20分钟）每天必练

进阶训练规律应遵循：

①色块颜色

②色块数字

③单层手指识字

④多层手指识字

如目前孩子在练习色块颜色阶段，只需每天坚持练习色块颜色即可。如此项目孩子以练习至稳定状态，可进行下一阶段进阶训练。晋级需联系孩子班主任或来学校晋级。

第三步：手指操、眼球操 

手指操可每日自由搭配，如：每周一、三、五练习手指操，二、四练习眼球操。

注：眼球操练习为了达到更好的练习效果，建议家长采用“墙角式”练习。如图：

每组动作两个八拍：

左右练习：A-C

上下练习：B-D

斜角练习：❶--❸、❷--❹

顺时针练习：❶❷❸❹

逆时针练习：❹❸❷❶

综合练习：自由练习

*眼球训练时如有佩戴隐形眼镜的同学需摘下隐形眼镜练习。练习结束可双手掌心互搓，搓热后掌心轻敷双眼，切记不可揉搓。

小贴士：

心像力课程学习后，前三个月时间尤为重要，陪伴孩子度过这三个月的训练是每一个家长的重要责任。感知训练（色块、大字卡、手指识字）需每天坚持训练10-20分钟，练习开始至结束最多不可超过30分钟。如孩子热切需求练习，可分为早晚两次分别练习。

孩子应在安静舒适的环境下练习。可端坐在平时学习桌上练习，不建议在孩子床上躺着或趴着做练习。

在孩子生病、身体不适，大哭等情绪极度不稳定的情况下，可以适当停止练习。

在孩子练习过程中不要给孩子压力，不要让孩子过于关心训练结果的好坏。首先，作为家长不可过于在意训练结果，您对结果的过度关注与忧虑一定会影响到孩子的正常发挥。练习时需让孩子保持愉悦轻松的心情。

正确引导方式为：

话语引导话术：宝贝准备好了吗？闭上眼睛，做三次腹式呼吸（腹式呼吸一定要标准，缓慢，没有做到的要重做），让自己放松下来，集中注意力。一边做腹式呼吸，一边把额头的白光调亮（此时可以配合用食指轻触孩子眉心印堂穴位置），白光出现了就点点头。

然后开始练习。如果孩子没有看到白光，就让他集中注意力到印堂穴的位置，直接开始练习。

“好、真棒、相信你一定可以做到的、我感受到了你的认真、宝贝你在慢慢进步”等鼓励话语。

最后，切记：开心就开智，伤心就伤脑！

注：1、每个孩子感知力不同，感知敏感部位也不一样，可以用额头、头顶百会穴、后脑勺等不同的敏感点给孩子练习。

    2、在给孩子练习时将感知训练工具（包括色块，单层带字小纸片，多层带字小纸片）从后面或者旁边放到孩子的感知部位，然后让孩子自己用手扶好。

    3、严禁：“不对、错了、猜的吧？怎么又错了呢？你是不是睁眼看的？XX比你厉害多了。”等打消孩子积极性的话语。