93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

看到这张看到对于英国脱欧问题的搞笑图片不禁笑出声来，但是我的视角看到的是，女王确实可以向任何方向移动，但是在对于健康这个问题上，她从来就只有一个方向！那就是要健康！要健康！要健康！

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

一个93岁的老人，肌肉和骨头没有脱离，而且腿部线条流畅，还穿高跟鞋......这太重要了啊，这是无声的声明，告诉全世界，我的下盘稳着呢！我的身体硬朗着呢！

说起这个话题，很多人要说了“她是女王啊，如果我是女王也可以！”

女王给你的眼神是这样的！因为女王说“虽然我是女王，但是自律是靠自己啊！自律没有靠别人哦！”

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

说起贵族要做的事情，曾经有一句话比较概括，说贵族除了自己吃饭和自己亲自那啥以外，其他的事情都是他人代劳的嘿嘿。

大家是不是想起影视剧里的镜头，比如唐顿庄园里的镜头，大小姐睡前梳头换衣服早起换衣服都是仆人安娜帮助，而且仆人需要这份工作，这是传统。

但是说回来自律和养生健身这样的事情，别人就无法帮忙了吧，比如贵族去骑马打猎，这样的事情别人能代劳么？比如几点睡觉几点起床这样的作息时间，别人能代劳么？

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

好，我们再回来说说女王，93岁的年龄，她不仅健康状况良好、头脑清晰，还经常参加一些高层领导会议，还有各种身份需要参加的社交活动，比如接待各国政要，都少不了女王的身影

还有每年25日圣诞节当日下午3点女王的圣诞致辞。这是由女王亲自撰稿、英国政府不提供意见的情况下，公开发表个人看法的演讲。

自1952年开始，伊丽莎白二世女王每年都会在12月25日这天发表致辞，今年已是第66次。通常情况下，女王的圣诞致辞都是提前录制。但这10分钟的演讲，还是需要精气神、灵活的头脑和专注度哦！

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

英国女王健康长寿不单是因为生活条件好，主要得益于她健康的生活习惯。近日，英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结了女王健康长寿的秘诀，供大家参考。

93岁高龄的女王如今仍然健康状况良好，头脑清晰，经常参加高层会议，到底是什么让她如此优秀呢，首先女王是个非常自律的人，生活作息雷打不动。

晚上十一点准时入睡，七点半按时起床，这就是女王几十年不变得生活习惯，就算出国访问或者接待外国来宾，不管任何活动，一定在22点离开，以确保十一点可以准时就寝。

在身体健康面前，什么国家大事女王都当做都是浮云，你还有什么理由熬夜呢？

根据在白金汉宫担任御厨的darren mcgrady透露，女王的口味相对比较清淡，清淡，清淡，重要的事情说三遍。平时零食也以坚果，时令水果为主。

有点疑惑，会不会每周会进行两天的轻断食呢？这一点保留意见啊哈哈

说完作息和饮食那就是运动喽

说起女王的锻炼方法，有高端的也有接地气的，比如骑马、打猎和遛狗散步。

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

七十岁之前的女王，每周都要在温莎公园里骑马数次，每次持续一到两个小时，还有打猎也是女王喜欢的。

各位看官要说了，骑马和打猎是妥妥的贵族运动啊，我们就没有条件去进行，但是条条大路通罗马啊喂，你也可以找到适合你的，你喜欢的运动去坚持啊喂

比如英女王还喜欢散步和遛狗，这个你们可以么？

女王喜欢在温莎公园里散步和遛狗，短腿柯基犬可是她的大爱啊！

女王这么爱运动，如果年轻的话，会不会整个健身房挥汗如雨呢哈哈

还有一点最重要的是，严格控制体重。女王一生从未出现过体重超标的情况，从未啊，这太重要了，体型改变是各种健康问题的大敌，所以啊，姐妹们，保持体重！！！

还有一次我记得偶然在电视中看到一则新闻，说英国女王伊丽莎白年过九十，但看上去比她的实际年龄年轻得多，其奥妙就是她掌握了“高抬腿”和有专业的康复理疗师定期按摩的健身之道：每天抽出几分钟，把双腿高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。专业的康复理疗师给到按摩来舒缓全身疲劳，以及达到皮肤紧致的效果。

这套动作我觉得一点也不难，甚至于身边有很多朋友都能达到这样的项目，因为小区附近或者散落在城市里的SPA中心都可以给到这样的享受，前提是你要有时间。

我最关心的就是女王到底使用了哪种按摩油哈哈，不过这些小八卦都是从来没有公布过哦，等哪天揭晓吧。

这则新闻看完我想，我每天都有竖腿十分钟啊，竖腿前我先涂抹紧致肌肤按摩油，竖完再喝杯纯露，全身都会轻松许多。我们都是没有条件创造条件的啊，没有配备专业的康复理疗师在身边，那我们自己就是自己的专业康复理疗师，还更方便不是吗？因为我们自己按摩完之后手臂都没有蝴蝶袖了。

腿是人的第二心脏，心脏以上的血回到心脏受重力原因很容易，但是从脚部、腿部回到心脏就很困难，需要非常好的体循环状态，没有运动量，工作中久坐、久站都很容易导致下肢肿胀。

长时间站立、行走、下蹲甚至一直坐着，下肢血液最容易回流受阻、淤积造成浮肿（常年久坐、久站的上班族都会有这种问题），每天做竖腿动作，刮痧疏通、改变一下姿势，浮肿就减轻、消失。

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

还有腿部腿部运行着人体的六条经络，肝、胆、脾、胃、肾、膀胱，打通经络解释打通气血，有排毒养颜的效果。

抬腿方法可换着花样：

将腿架在茶几上，茶几若不够高，再放上一个小凳子，双腿并拢效果更好。每天回家后，想休息一下的时候，人躺在沙发上，将腿架在墙上竖十分钟就可以。

还可以选择在敷面膜的时候做，有时会增加蹬自行车的动作，将腿抬高，一招一式模拟蹬自行车时的动作。大家知道我的动态动作都是要数数字的，我要蹬100次。刚开始做时，你会觉得双腿酸胀无力，喘粗气，坚持一段时间后，循序渐进，做完后浑身舒坦。

在腿部涂抹身体紧致按摩油的时候，还可以关注到橘皮组织的部分，可以用手去按摩，也可以使用刮痧板，四步骤啊，脚踝-小腿肌肉群-膝盖赘肉-打造大腿线条，具体就是小腿从下往上到膝盖位置，大腿根往下到膝盖位置。

小腿从下往上按摩可以提升小腿肚子位置矫正腿部线条、提拉、消水肿。

小腿最重要的两块肌肉就是腓肠肌和比目鱼肌肉，因为走路姿势、穿鞋、跑步等习惯，腓肠肌有大有小。

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腓肠肌越长小腿就越粗，尤其是位置下降整个腿部看起来就像5：5分短粗，所以要尽量的提升小腿后侧肌肉的位置。

还有膝盖和大腿橘皮组织，这些都是显老和出卖精致的位置，我们不要只关注面部，还要注意这些部位的养护。

具体动作是小腿部分从脚踝开始往上，刮到膝盖的位置，可以用两个刮痧板节约时间啊哈哈，一起往上刮各100次;

大腿部分是从腹股沟的位置，从上往下刮，刮到膝盖的位置也是各100次；

然后就是强调膝盖的位置一样刮100次；

怕文字大家不明白，就临时拍个小视频哈哈，你们忽略我粗壮的腿部，而想到的是鼓励我这样勇露怯的行为，粗腿和我的大脸一样先天的啊啊啊啊啊，不过我已经在每天都在行动去改变了，希望大家一起见证我的腿部线条以后会变得更好，因为我偷偷看了三年前的视频，是比以前线条流畅哦。

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

还有啊，如果你有什么不爽有设么不妥，你试试刮痧十分钟，什么不妥都随着你每一次的刮痧动作，以及按摩油进入身体的过程中消散的无影无踪了。

因为你手刮的累，腿刮的酸爽，按摩油的香氛又充斥在场域里，你埋头认真的刮完之后，你都忘记了你还有不妥哦，这个比安陵容的扎小人之类的招儿好使多了，你们试试！

我每次刮完总感觉米开朗琪罗打造大卫也不过如此了吧啊哈哈

在刮痧的过程中，我们会感到酸爽无比，这就对啦，通则不痛通则不痛，要坚持刮下去，就是要刮到不酸爽为止。

刮痧的结束的时候，可以关注到我们脚底板的涌泉穴+小腿位置的三阴交+足三里，这三个穴位可以用点、按、或者刮痧的方式都可以去关注，你喜欢就好啊

刮痧时使用到的按摩油可以点击下图了解哦。

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

（以上动作大部分人都适合哦）

需不需要减肥的朋友都需要肌肤紧致有弹性，都需要腿脚灵活；尤其是减肥成功的朋友，更要关注的是肥胖纹，脚踝、小腿、膝盖、大腿都要没有赘肉，皮肤也会紧致白嫩细腻哦

刮痧动作可以在抬高腿部或者竖腿动作之前之后进行都可以。

我相信女王有专业的康复理疗师给她按摩，一定不是八卦消息，要不然不会93岁还有这么优美的腿部线条和还能穿高跟鞋的实力。

希望大家通过自律都能够到93岁的时候，还可以拥有流畅的腿部肌肉线条，还可以穿高跟鞋。

93岁英女王如何做到可以穿着高跟鞋？

只要你有强烈的改变自己的愿望，只要你选择从一个小小的美好行动开始，每天坚持，就可以形成一个微习惯......

然后循序渐进，你的美好微习惯就可以像冰糖葫芦一样，一个一个都穿起来，直到永远。

最后看看直男思维哈哈，我昨晚看到家庭群在讨论英国脱欧的问题，就想到要来一篇英女王，结果我老公担心啊啊啊啊

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